КАкие разгрузочные дни можно делать?

Если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, но периодически можно делать любые разгрузочные дни. Например, на молокочае - на сутки понадобится 1-1,5 литра молока, которые нагревают в кастрюльке и добавляют щепотку черного чаи. Полученный напиток пьют в течение дня. Хотя твердую пищу в этот день не едят, чувство года не возникает.

Если сезон и позволяют почки, то можно сделать разгрузочный день на арбузах. За день можно сесть 1,5-2 килограмма арбуза и несколько кусочков отрубного хлеба. Такой разгрузочный день невероятно легко переносится, поскольку можно съесть много пищи, к тому же - вкусной и сладкой.

Самые разные. Например, 600 г. варенного мяса в день, или 600 г творога (жирность не очень важна), можно пить одно молоко весь день или кефир, можно устроить арбузный день, яблочный, или отваренный промытый рис (количество не важно - много его не съесть). Вариантов разгрузочных дней множество. Дюкан предлагает разгрузочный день как белковый, количество еды должно быть разумное, без масла (рекомендуется только вазелиновое от запоров), ограничить соль.

Можно делать один разгрузочный день в неделю. Можно приготовить вареную гречку без соли и есть её 5-6 раз в день порциями размером со стакан. Можно делать кефирный разгрузочный день - целый день пить один кефир по стакану 5-6 раз за день.