Как правильно проводить разгрузочные дни?
Ответов: 3
Основное правило разгрузочного дня, это соблюдение (без нарушений) употребления в пищу какого-то определенного продукта (или группы продуктов). Большое количество воды(2 - 2,5 л.) - практически всегда, при любом виде разгрузочного дня, рекомендуется пить. Еще нужно учитывать особенности переносимости желудком тех или иных продуктов (например, от кефира у меня начинает болеть желудок, хотя это очень популярный продукт для разгрузки). Вот, про бананы слышала наоборот, да, они калорийные, но тем не менее знакомая женщина (48 лет) у меня при таком разг. дне теряет 1 - 1,5 кг., делает раз в неделю. Можно просто поэкспериментировать и найти для себя продукт, который и вес будет хорошо корректировать и организмом переносится легко, надо ведь еще хоть немного любить этот продукт, а то ведь это совсем насилие будет. Самые популярные (у меня на слуху) - 1. Яблоки и кефир. 2. Просто кефир. 3. Бананы. 4. Грейпфруты (последнее вообще жесть, но у моей подруги получается).
Польза разгрузочных дней: такие дни разгружают сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, нормализуют кислотно-щелочной баланс и минеральный обмен. Есть определенные правила, чтобы не было вреда.
Утром разгрузочного дня желательно выпить натощак желчегонный сбор в теплом виде, чтобы избавиться от застоя желчи в печени.
Калорийность разгрузочного дня должна быть в пределах 500 -700 ккал в сутки.
Количество потребляемых продуктов на день разделить на 5-6 приемов.
Накануне разгрузочного дня желательно, чтобы ужин был легким.
В течение дня нужно выпивать 2-2,5 литра жидкости (вода, некрепкий черный или зеленый чай, травяные чаи).
После разгрузочного дня есть начинайте понемногу, не перегружайте желудок.
НА счёт того как правильно я не знаю. Но я ем фрукты, кроме бананов (очень колоритные). Ещё моя любимая тёща какой-то настой травок попивает разгрузочный, но к этим рецептам я отношусь осторожно: вдруг обворожит меня)
Похожие вопросы
Добавить комментарий