Если у вас цель именно перекусить, то выбирайте фрукты с низким показателем гликемического индекса (например немного слив, яблок, груш).
Неплохо для "быстрого" питания, но не вредного, могут стать хлопья (смесь злаков или просто овсяные), которые залиты нежирным йогуртом. Когда они пропитываются, то становятся мягкими и пригодными к употреблению. Можно приготовить салат на выбор: из сырой моркови; из белокочанной капусты; помидор, сладкого перца и огурцов; возможны комбинации. Можно пробовать совмещать нежирные молочные продукты с диетическим печеньем (можно научиться готовить самостоятельно), при этом вы получите и десерт, и полезное питание для организма.
Отварное нежирное мясо без приправ, отварная нежирная рыба без приправ вполне подойдут для небольшого перекуса. если это утро, вполне можно перекусить яблоком средних размеров кислым или кислосладким, а также грушей. Сухофрукты в количестве 2-3 штуки для утреннего перекуса также подойдут (кроме ананаса, вишни, банана.
Добавить комментарий