Можно ли похудеть за 30 дней? и на сколько?

Похудеть за 30 дней можно и сбросить от своего начального веса на момент начала похудения - около 10-15% вполне реально за такой период времени.

Для эффективного похудения, нужно обязательно правильное и сбалансированное питание, достаточное употребление воды и физические нагрузки.

Есть множество комплексов физических нагрузок для похудения, диеты для худеющих людей - можно поискать в интернете и подобрать для себя подходящие комплексы и диеты исходя из своего режима дня, физических способностей и состояния здоровья.

Очень легко: СЕКС, бассейн, велоспорт (только не бег - ерунда это), коньки, лыжи. И ни в коем случае не надо отказываться от любимой еды, потом всё равно очень быстро наверстается, "терпение и труд всё перетрут" здесь неуместны. Избавиться от стресса и всё. А если уж совсем никак: САЛО. Не жареное, не топлёное, не варёное, а именно обычное солёное с чёрным хлебом (только не с белым, ага?) и чай: "ахмад", МАЙСКИЙ, КАРКАДЭ... ИМЕННО ВКУСНЫЙ, чтобы меньше хотелось есть.

Если в организме большое количество жировой ткани, то за счет потери воды на первых порах похудение может идти достаточно быстро, до 10 кг за первый месяц. А если жира не очень много, то больше 1,5 кг в неделю вряд ли получится скинуть. Т.е. примерно 6 кг за 1ый месяц. Потом процесс похудения идет медленнее.

Всё зависит от организма. Некоторые наоборот хотят потолстеть, но не могут из-за особенности строения.