Как похудеть быстро, не считая калории постоянно?

Не нужно изнурять себя строгими диетами. Это не работает! Вес вернется снова и даже больше... Нужно придерживаться простых правил.

1) Натощак пьем очищенную воду и в течение дня около 2 литров. Вода помогает запустить обмен веществ!

2) Кушаем каши: рисовую, гречневую, овсяную (до 15-17:00).

3) Мясо куриное, индюшиное, кролятину (только не свинину!)

4) Убираем мучное, сладкое и уменьшаем потребление хлеба.

5) Должно быть 3 основных приема и 2 перекуса.

6) На перекус можно: банан, сухофрукты, нежирный кефир, йогурт, фрукты по сезону, орехи, семечки.

7) Кушаем за 3-4 часа до сна, а не как привыкли до 18:00.

8) Ходим 3 раза в неделю на Фитнес (Интенсив) или тренируемся дома по видео.

Зачем изобретать велосипед, если есть старый, проверенный способ подсчета калорий.

Любая волшебная диета возвращает килограммы назад, как только вы ее заканчиваете. Еще и провоцирует приступы булимии, оно вам надо?

Считать калории в еде - это образ жизни, а не временное явление. Через год на считалке уже даже весы кухонные не нужны. Ты четко помнишь, какого размера должна быть порция, и сколько масла и сахара можно положить в блюдо, чтобы вложиться в нужный калораж.

Поэтому продолжать вести считалку, и не проводить над своим организмом экспериментов.

Не обязательно строго считать калории.

Вы уже знаете, какие продукты низкокалорийны, выпишите их себе на листок, отметьте те, которые и сколько можно вам, подкорректируйте порции именно для себя.

Например, вы включаете в свой рацион кусок курицы в день, или кусок рыбы, по 2 ст ложки какого-нибудь гарнира, 1 маленький супик, 2 фрукта, 2 конфеты, 2 кофе, 1 сок и т. д.

Самое главное, не переедать, не есть хотя бы после 19 часов. Допускайте или стакан молока-кефира, или яблоко-грушу.

Самое главное - держать вес, если уже удалось похудеть.

Для того, чтобы быстро похудеть нужно сесть на жёсткую диету, без соли и сладкого,

и желательно с не очень калорийной и жирной пищей, и вообще: поменьше есть и больше

двигаться, желательно заняться бегом, и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Можно ещё помимо бега ещё заняться силовыми упражнениями.