Какие существуют диетические советы для гипертоников?
Ответов: 2
Что такое гипертония?
Причины ее возникновения?
В основном это холестериновые бляшки в сосудах и густая кровь.
Когда кровь густая, а сосуды суженные, то кровь плохо проходит. Она не течет по сосуда, а проползает. Сердце должно работать с еще бОльшей нагрузкой, чтобы протолкнуть кровь дальше.
Так что же нужно делать?
Все просто и банально! Нужно начать с воды!
Вода поступает в кровь и кровь становится более текучая и лучше проходит по сосудам. Уже давно определили суточную норму воды. Это 30 мл воды на 1 килограмм массы тела. Например 60 кг умножаем на 30 мл получается 1800 мл воды в день. Режим питья воды: утром стакан воды (как минимум), между едой каждые 15-20 минут 4-5 глотков воды.
Как понять что вы пьете достаточно воды? Просто обратите внимание на вашу мочу. Если моча темного цвета и от нее идет запах, то значит пьете мало воды. Если моча прозрачная, светлая, то значит ваш водный баланс правильный.
Это основа.
Лечение артериальной гипертонии всегда начинают с упорядочения труда и отдыха , с полноценным ночным сном и диеты . Цель диетических рекомендаций уменьшить скорость отложения холестерина и снизить давление . Рекомендуют уменьшить прием продуктов , содержащих насыщенные жиры . Одно ограничение поваренной соли до 2 грамм в сутки уже может привести к снижению давления . Обязателен отказ от алкоголя , так как алкоголь вызывает прямой сосудосуживающий эффект .
При избыточном весе желательно снижение массы тела .
Похожие вопросы
Добавить комментарий