Какая суточная норма потребления орехов для взрослого?

Орехи очень разные, поэтому и нормы потребления для каждого вида своя. К тому же норма разная для мужчины и для женщины. Женщин в потреблении орехов привычно ущемляют. Хотя это очень индивидуально и условно, трудно загнать человека в рамки по еде. Орехи можно и нужно кушать каждый день, почти все лучше в сочетании с сухофруктами, кроме кешью и фисташек - их лучше вкушать без напарников.

Нормы:

грецкий орех - 12 шт. для женщин/21-27 шт. для мужчин в зависимости от веса тела,

кешью - 50 грамм/150 грамм,

миндаль - 14 шт./24-30 шт.,

лесной орех - 70 грамм/150 грамм,

кедровый орех - 100 грамм/200 грамм,

бразильский орех - 6 шт./10-14 шт.,

фисташки - 70 грамм/150 грамм,

кокос - 1/1 шт.