Как заставить себя есть утром?

Вариантов может быть два:

1. Постепенно отходить от режима ярко выраженной "совы". Попробуйте постепенно смещаться в сторону "жаворонка". Если Вы скажете - "Да нет же, я не смогу, у меня не получится", то я поверю. Сама сова. Но не нужно совершать резкостей. Ложитесь каждый день на несколько минут раньше, чем вчера. На 1 минуту, например. И через месяц сместитесь на целый час. Трудно на 1 минуту, двигайтесь тогда по 30 секунд в день. Часа достигнете через 2 месяца. Медленно, но уверенно.
2. Или просто есть через силу, превозмогая себя. Воспринимать еду как лекарство. Это трудно и, казалось бы, вредно. Но держать желудок весь день пустым - тоже не идеально.

Во-первых, перестаньте наедаться на ночь, это может быть одной из причин отсутствия аппетита утром. Калории, полученные на ночь глядя, не будут расходоваться в энергию - они запасаются впрок. Вот и получается, что телу нет смысла требовать еду утром - зачем, если с вечера всё уже запасено?

Во-вторых, попробуйте есть то, что вам нравится в любом состоянии - может, это овощи, фрукты, что-то мясное (пусть мясо с утра и вызывает негодование у диетологов), кисломолочное и так далее. Понятное дело, что есть без аппетита какую-нибудь не особо любимую кашу совершенно невозможно.

Неделька без плотных ежедневных ужинов - и утренний аппетит даст о себе знать.

Утром, только проснувшись, нужно выпить стакан ТЕПЛОЙ воды. Эта процедура мягко разбудит желудок, и буквально через 5 минут вы сможете спокойно позавтракать, не насилуя себя. Вот такой нехитрый способ. Потому что с утра поесть крайне необходимо, иначе, буквально через часа 1,5 организм начнет требовать, чтобы его покормили))). А на работе вряд ли получится поесть как надо.

Каждый день встаю в 7 утра, но сначала подрыгаю ногами и руками для кровообращения прямо в постели,

потом "тащусь на кухню", чуть душ, пью кофе ин-фай с фетой.

И все - я готова к работе-

к маршруткам,

автобусам

метро

и т.д.

Заставлять себя есть не имеет смысла. Такая пища впрок не пойдёт. Попробуйте покупать какие-нибудь снеки, злаковые батончики ("мюсли в меду"), мясные чипсы в герметичной упаковке, сами навяльте или насушите мяса (яблок, хлеба, картошки). Что бы не приносить на работу бурду в коробочке (лично меня всегда удручали идеи Ма "возьми с собой в школу супчик в термосе, картошечку и курочку в контейнере, зефирюшки, салфеточки и не тряси всё это ни в коем случае...").

Есть вариант с питанием в транспорте. Уже не дома - ещё не на работе. Не забудьте взять с собой бутылку с чистой водой и влажные салфетки.

В течении рабочего дня у вас наверняка бывает перерыв. Воспользуйтесь им, что бы выйти хотя бы на балкон... на крышу... на улицу... в ближайший сквер, наконец. Смените обстановку. А там и аппетит придёт.

У меня немного другая ситуация, - я просыпаюсь уже голодной, но тем не менее, не могу заставить себя с самого утра есть кашу или что-то вроде этого ( пару раз себя заставляла, потом болел желудок - больше над ним не издеваюсь). Обычно пью чай с печеньками, иногда с бутербродом. Но пока доезжаю до работы, снова хочу есть - уже по-серьезному. Раньше было тяжело, а на теперешней работе у меня обычно есть возможность с утра попить чай(кофе) с булочкой(пирожком) или даже овсянку запарить. Может это и не идеальный вариант, но лучше, чем ничего. Попробуйте и Вы так, если есть такая возможность. И не зацикливайтесь на том, что рекомендуют, пробуйте поначалу съесть то, что очень любите - лучше, чем ничего. А со временем, может и привыкнете, и полезное сможете есть.

Чтобы начать есть по утрам, нужно выполнять след. правила:

1. заканчивайте кушать вечером за 4 часа до сна, тогда вы проснетесь с чувством легкого голода.
2. поставьте будильник на утро, чтобы вам не пришлось действовать в режиме аврала.
3. наш организм просыпается позже, чем мы сами. Поэтому разбудите свой организм: выпейте стакан воды после пробуждения или сделайте зарядку и примите контрастный душ.
4. для завтрака выбирайте продукты, которые вы больше всего любите.
5. чашки, ложки, вилки, тарелки- все должно быть красивым. Это повышает аппетит.

Завтракать утром нужно обязательно, ну хотя бы можете просто попить с печеньками чай или кофе, что вам нравится. Специалисты проводили экпиременты, и выяснилось, что люди которые не едят утром заболевают чаще в сезон эпидемии гриппа, чем люди, которые завтракают каждое утро.

Зачем насиловать организм?

Зачем вы верите, как курица в инкубаторе в универсальность способов питания для всех человеческих организмов?

Слушайте только биологические часы собственного организма и не партесь!

На своем опыте скажу, что стал завтракать только лишь потому что осознал, что будет энергия в течении всего дня, а иначе вялый весь день. Через силу)