Как уменьшить мышечную боль после интенсивной тренировки?

Я вам скажу, что после того, как вы втянетесь в режим тренировки вы почти не будете чувствовать этой боли, потому что привыкнете. И я скажу больше - вы будете ее хотеть, так как это признак того, что поработали вы в зале на славу. Уменьшается эта боль несколькими путями, вот мои рецепты: бананы после тренировки помогут уменьшить крепатуру, а также продукты в витаминами А, С, Е. Легкий массаж поможет утихомирить боль, или же движение, для того, чтобы увеличить отток крови от мышц и к ним. Помогает и зеленый чай. С лекарственным препаратов применяйте простые мази - меновазан, эспол, разогревающие мази.

Мне после интенсивной тренировки помогает уменьшить мышечную боль как ни странно физическая активность. Многие предпочитают покой, но от этого становится только хуже, если проявлять физическую активность и давать мышцам нагрузку, то боль становится меньше и переносится легче.

Вам поможет разминка с утра и после тренировок и перед сном, нужно качественно тянуться и растягивать мышцы чтобы они прогрелись как можно лучше и болевое ощущение уменьшилось, так же стоит попробовать массаж после тренировок вечером