Как справляться с крепатурой мышц после тренировки?

Крепатура - это боль в мышцах после тренировки - неприятное доставляющее неудобства чувство. Но есть методы, помогающие от нее избавиться: Для того чтобы снизить болевые ощущения, сразу после тренировки нужно растянуть мышцы и воспользоваться тренажером "беговая дорожка". Нужно походить походить на ней, около 7 минут. Это увеличивает кровоснабжение мышц и "разогревает" их, способствуя восстановлению тонуса мышц.

Еще один способ избавиться от крепатуры – это массаж. Он способствует более быстрому выводу молочной кислоты. Применяется именно спортивный массаж, во время которого специалист хорошо прорабатывает мышцы из них токсины, вызывающие крепатуру.

Избавиться от боли в мышцах хорошо помогает сауна. Тепло дает тот же эффект, что и первые два метода.

Альтернативой , хоть и С немного меньшей эффективностью, чем сауна, помомогает горячая ванна. Полчаса в ней помогут уменьшить болевые ощущения.