Как приготовить диетический салат из брокколи, спаржи и стручковой фасоли?

Предлагаю приготовить Хрустящие зелёные овощи.

Блюдо будем готовить в микроволновой печи.

Нам нужно : 100 грамм спаржи, 100 грамм зелёного горошка, 25 грамм несолёного сливочного масла, 2 ст. ложки кунжутных семечек, кунжутное масло, 100 грамм капусты брокколи, 100 грамм стручковой фасоли.

Овощи кладём в форму для микроволновки, добавляем 3 ст. ложки воды. Сверху форму прикрываем плёнкой и сделаем на ней несколько проколов. Готовим в микроволновке на максимальной мощности в течении 3 - 8 минут. Затем пусть форма постоит некоторое время внутри.

После этого в форму добавим сливочное масло, кунжутные семечки, снова накроем плёнкой и проделаем дырочки и готовим ещё 2 минуты.

Далее сливаем с овощей жидкость и сверху сбрызгиваем кунжутным маслом, солим и подаём на стол.