Как правильно соблюдать режим питания?

Режим питания - понятие комплексное. Это не только ежедневный прием пищи в одно и то же время, но и разделение суточного рациона на разные по объему порции, различающиеся также по типу продуктов и их усваиваемости.

Например, с утра нужно есть те продукты, которые долго перевариваются нашим желудком и дают нам достаточное количество энергии на весь день, а вечером - те, которые быстро расщепляются и усваиваются. Таким образом к ночи наш желудок заканчивает свою работу и отдыхает, а не держит до утра в себе тяжким грузом пищу, не успевшую перевариться.

Соответственно, и нагружать желудок едой нужно правильно - в утренние и дневные часы больше, в вечерние меньше. При этом прием пищи лучше разделить на 3-4 захода, так нашему организму проще справиться с пищеварительным процессом и рационально обеспечить нас необходимой для жизни энергией.