В последнее время встаю поздно и ложусь поздно. Знаю, что нужно вставать раньше, но так лень.
Как перестроить свой режим?
+6 +/-
Ответов: 4
1 +/-
Лучший ответ
В первую очередь нужно заразится этой идеей, вставать не позднее стольки-то и ложиться не позднее стольки-то. Кстати, вы знали что считается, что каждый час сна до полуночи равняется двум часам сна после полуночи. Это одна из идей стимулирующих. Чтобы заразится, почитайте статьи на эту тему. А потом действуйте. Ложитесь в установленное время, вставайте в установленное время, для лучшего пробуждения принимаете душ, можно контрастный, ну и дальше следуете другим рекомендациям из подобных статей.
0 +/-
Понимаю, если лечь раньше заснуть сложно. Но в этом залог успеха. Нужно иметь любимое дело которое начинается утром. Тогда перестроится легче и даже не заметно. Или вставая награждать себя, к примеру чашечкой кофе, пройдет немного времени и спать уже так не хочется. Успехов!
0 +/-
с каждым днём нужно раньше на 10-15 минут ложиться. так по-тихонько и перестроитесь.
а в течение всего дня занимайтесь како-нибудь физ. работой. Уснёте быстрее
0 +/-
постепенно, каждый день ложись на полчаса раньше, и вставай соответственно пораньше))
Похожие вопросы
Какой режим дня ребенка 3,9 лет?
Ответ: Вы правильно делаете, что хотите правильно организовать режим дня ребенка. Это очень важно для его здоровья, а также приучит быть ребенка собранным и организованным. ... Читать далее...
Как взбодриться, если хочется уснуть невовремя?
Ответ: А у меня для вас есть секретный энергетический напиток! Этот напиток намного лучше любого кофе. У меня ни раз такое было, что я валюсь с ног и мне очень ... Читать далее...
Какой режим дня для ребенка 2,5 лет?
Ответ: Режим дня ребенка c 2,5 до 3 лет
Подъем - 7.30
Туалет, умывание, одевание - 7.30-8.00
Завтрак - 8.00-8.30
Прогулка - 8.40-11.50
Обед - 12.00-12.30
Дневной ... Читать далее...
Какой оптимальный режим дня?
Ответ: Для всех режим дня не может быть оптимален, а потому человек может попробовать несколько рекомендаций и выработать свой индивидуальный. Ведь надо учитывать ... Читать далее...
Каким должен быть режим дня ребенка в 3 месяца?
Ответ: Ну каким может быть режим дня? С утра проснулись, часиков в 5-6, переоделись, поели, спать легли. Затем второе кормление часов в 8-9 (тут могут быть вариации ... Читать далее...
Режим дня по Ведам?
Ответ: На меня положительно - во-первых больше всего успеваешь сделать, во-вторых день длится дольше, в-третьих если это вошло в привычку недосыпа не бывает и ... Читать далее...
Как правильно соблюдать режим питания?
Ответ: Режим питания - понятие комплексное. Это не только ежедневный прием пищи в одно и то же время, но и разделение суточного рациона на разные по объему порции, ... Читать далее...
Что будет с человеческим организмом, если спать днём, а бодрствовать ночью?
Ответ: Ничего хорошего не будет. Человеку мало просто спать. Человеку необходимо спать именно в тёмное время суток. Ночью, примерно с 12 до 3 часов вырабатывается ... Читать далее...
Добавить комментарий