Как поправиться на 5 кг? Как и с чего начать?

Для некоторых людей набрать вес не является проблемой, для них скорее это трагедия, но есть люди, которым очень тяжело даются лишние килограммы. Казалось бы и питание обильное, и мучное и белки и углеводы и есть такой человек пять раз в день не следя за калориями, а вес не прибавляется. Тем не менее, правильное и постоянное питание все-таки единственный путь к успеху. Есть следует при каждом удобном случае, но не чрезмерно, иначе пища просто не успеет усвоиться и толка не будет. На в мучном, ни в сладостях отказывать себе не следует, соки только приветствуются. Второй момент - режим дня. Это длительный сон, это послеобеденный отдых, это релаксация, поскольку действительно стрессы могут сгонять вес лучше всяких диет. По поводу еды на ночь сомневаюсь - это негативно влияет на здоровье, но что-нибудь вкусненькое перед сном также не повредит. И побольше перекусов, как у бросивших курить, которые благодаря этому резко набирают вес.

Старайтесь есть побольше пирожков, плюшек, тортов, пирожных, тогда жировые отложения не заставят долго ждать и появятся быстро.

У нас в магазине молодая девушка-продавец набрала 10 лишних килограмм всего за 2 месяца работы (в этой торговой точке продают различную выпечку). Сейчас она пытается похудеть.

Если же вам нужны только мышцы, то надо заниматься на тренажёрах и есть пищу состоявшую из белков (30 % от общего рациона) и углеводов (60 % от общего рациона). И из углеводов потребляйте только овощи, фрукты, макароны и крупы. Сладкое - исключить, хотя это тоже углеводы, иначе жиры тоже будут откладываться.

Советую Вам начать кушать побольше мучного все, что содержит много калорий. Включите в питание йогурты. Есть необходимо 5-6 раз в день. Пить не менее 2 литров жидкости(не обязательно простую воду, можно соки, чай и т.п).Можно попить спортивных порошков для наращивания массы, их огромное множество и с разными вкусами. Чтобы не навредить свою организму, к такой диете нужно подходить постепенно и систематично. И конечно надо понимать, что нельзя отказываться от физической работы. Мнение о наборе веса, сидя и ничего не делая, ошибочно. Это может привести не к набору мышечной массы, а к пожирению и заболеваниям.

Как это не странно звучит, но во пробуйте питаться строго по режиму и налегайте на каши, вермишели, картофель и хлебобулочные изделия.

Вы знаете такой режим и питание в армии и многие именно там несмотря на большие физические нагрузки значительно поправляются.

И еще хороший способ прибавить пять килограммов с пользой, это начать накачивать мышцы. Дело в том что мышечная масса очень даже много весит. Вот например люди с примерно одинаковыми пропорциями, но весить могут совершенно по разному, потому как человек натренированный на весах будет гораздо тяжелей.

Для начала прочитать и попробовать диету борцов Сумо.

Хоть и смешно, но это единственное питание и диета, которая дает возможность в любое время скинуть набранный вес. Или его увеличить.

Второй вариант: тренажерный зал, рост мышц.

Но лучше всего (для женщин) начинать с тренажерного зала, диетолога.

И про бассейн не забывать. Он вес "сушит", и формы более плавные становятся.

Ну я думаю на 5 кг, это не сложно ,употребляйте в течении двух недель, макароны ,хлеб ,булки, шоколад, тушенку ,мясо, про супы тоже не забывайте потому как сухомятка это не дело, а супы тоже ешьте наваристые ,с вермишелью, гороховый, щи,борщ. И порядок встаньте через две недели на весы 5 кг вам в бока гарантировано!

Мне удалось быстро набрать вес(не специально), когда я сидела дома по уходу за ребенком. На работу ходить не нужно. Заботы за детьми занимают много времени и энергии, но все равно большинство времени я проволила дома, на кухне. А там то готовишь, то пробуешь, то просто хочется чего-то пожевать, плюс детей хочется вкусненьким побаловать. Вот так я медленно, но уверенно набрала вес.

Но для меня это не страшно, так как мой обычный вес 50 кг. То есть плюс пять мне пошли только на пользу.

Закон таков, больше кушаем, меньше двигаемся)) Вообщем надо чтобы съеденный калории, не были все потрачены на двигательную активность, чтобы было чему отложиться. И еще очень важно правильно питаться, утром кашки, полдник, сытный обед и обязательно ужин, именно при правильном питании вес набирается именно правильно, а то знаете, эти 5 кг могут отложиться в боках например.

Есть высококалорийную пищу, желательно после шести часов вечера. Двигаться поменьше. Не забудьте сразу после того, как плотно поедите лечь и ничего не делать.