Как закрепить вес, который получили после диеты?

Если получилось сбросить более десяти-пятнадцати и более кг, то такой вес, в любом случае не вернется за один день, поэтому можно себе позволять и "дни обжорства", например по праздникам.

А чтобы удержать вес, необходимо записаться в фитнес клуб, и посещать тренировки, как минимум один раз в неделю, лучше два-три раза. При этом, по возможности полностью отказаться от фаст фуда и сладкой сдобы, а также жареных орехов в больших количествах.

Как правило, похудев до желаемого веса, у человека автоматически пропадает прежний аппетит, проходит обжорство, приходит осознанность употребляемой пищи, человек начинает ценить свои усилия, которые он приложил, чтобы так похудеть.

Моя подруга с трудом сбросила лишний вес - очень много, килограммов 10-12. Сейчас не расслабляется и удерживает свой вес благодаря диетам и физическим упражнениям, а также благодаря постоянному контролю мужа. Собственно, для него она и худела. Это очень большая работа была, которая длилась не один год и нужна большая сила воли и выдержка. Но результат того стоит.

если же вы сбросили вес только благодаря диете без физических нагрузок удержать вес очень сложно, один вариант оставаться дальше на диете, если же ещё и нагрузки были, то нагрузки оставляет и существует на раздельном питании

Чтобы удержать вес после диеты не надо есть все подряд и как-будто в последний раз. Человек, склонный к полноте так или иначе обязан следить за своим питанием, делать разгрузочные дни и не пренебрегать спортом.

нужно и дальше следить за своим питанием и вести активный образ жизни, заниматься спортом.