Какие питательные и полезные продукты и блюда ввести в рацион?
Какие питательные и полезные продукты и блюда ввести в рацион?
По идее, набору мышечной массы и веса способствуют повышенное содержания белка и углеводов в рационе.
Чтобы вес прибавлялся, обязательно в рацион должны быть включены мясо, рыба, творог, яйца.
Побольше сладких фруктов, таких как бананы, хурма, яблоки сладкие, сухофруктов.
Очень хорошо способствуют набору веса орехи.
Макароны, различные каши тоже способствуют набору массы.
Ну, и главное, питаться регулярно и часто.
И, однозначно, нужна физическая активность для улучшения аппетита и пищеварения.
Если худоба связана с заболеванием, то, конечно же, к врачу.
А что есть такая необходимость? Тогда сметана и орехи, молоко с медом, можно мучное - но без фанатизма, лучше вкуснее чем больше. Витамины опять же пить, они полезны для улучшения обмена веществ и порой вызывают просто дикий аппетит. Мясное неплохо бы, но вы говорите что малоежка..
Добавить комментарий