Как похудеть на полдниках для взрослых? Рацион? Отзывы?

Я на правильном питании уже 7 лет как. До этого страдала на лишний вес и перепробовала очень много диет. А сейчас вообще не сижу на диетах и вес держится при параметрах 88\60\86. Даже если наберу за праздники, то легко сбрасываю в будни.

Ем я 4 раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин. Сама очень люблю полдники (они легкие должны быть, но при этом делают так, что легким будет и ужин- не будет переедания или голода от ужина;тяжести не будет и вес не будет набираться.

Например, сегодня у меня на полдник молочный десерт с фруктами и ягодами и стакан яблочного сока;

Вчера были бутерброды из ржаного хлеба с тертым твердым сыром и помидорами, а к ним зеленый чай без сахара; то какой легкий салатик из овощей или фруктов; то стакан кефира или питьевой йогурт...

Полдник создан не для того, чтобы полноценно наедаться иначе еда не успеет перевариться к ужину. Но и голода быть не должно - догоните его за ужином.

Отлично подходит молочная продукция для полдника: я даже детские сырочки часто для него покупаю : бутерброды так же можно делать с разной рабой (лучше морской), не жирным мясом; можно морепродукты есть; пару орешков... - Ориентироваться надо по общему рациону за день.