У Вас нет возможности похудеть, если Вы будете питаться тем набором продуктов, которые были перечислены - если убрать борщ и картошку, остается один чай, им сыт не будешь. У меня была подобная ситуация в жизни с ограниченным набором продуктов - в этом положении только поправляешься, поэтому, чтобы иметь здоровое питание - надо зарабатывать на него деньги, другого пути нет.
Нужно есть только все отварное, абсолютно все! Ничего не жарить! Попросите маму все отваривать, если сами не готовите, скажите, что желудок побаливает, например.
Не ешьте сладкое, совсем, в чай можно добавить сахорозаменитель RIO, он экономичный и недорогой
На ночь не нажираться! Если приходиться ужинать со всей семьей слишком поздно, кушать совсем по чуть-чуть.
Утром завтракать!
Пить воду, когда хочется есть.
Купить недорогие витамины, раз у Вас такая проблема с овощами
Найти в интернете продукты содержащие грубые пищевые волокна, кушать их в увеличенном количестве, они не дорогие.
Полюбить каши на воде.
Побыстрее стать самостоятельной, чтобы самой определять свой рацион.
Я работаю в женском коллективе и часто наблюдаю за „ диетчицами“. Я бы сказала, что во время диет, они просто „пируют“. Вычитают что-нибудь эдакое и наготавливают себе всю неделю деликатесов дорогущих, только и переживают: мне надо ещё то-то, то-то скушать, чтобы похудеть, а самих барабанит как на дрожжах. Известная балерина М. Плесецкая говорила:„ Лучший способ похудеть- не жрать“. Я с этим абсолютно согласна. Но не надо действовать так радикально. Можно похудеть на любых продуктах. Кушайте всё, но уменьшите порцию. Белый хлеб замените на чёрный. И надо привыкнуть к чувству лёгкого голода, ведь чувство сытости приходит через 20 минут после приёма пищи!!!
Как известно картошка в жаренном виде и не в жаренном дает вес. В вашем случае может быть попробовать делать разгрузочные дни? Хотя бы по одному дню в неделю? К примеру меньше есть картошки в те дни, когда вы полноценно питаетесь. Меньше есть жареного, соленого, сладкого. Может быть именно на работе за счет Вашей загруженности нет возможности аккуратно питаться и это дает Вам лишний вес. Постарайтесь, хотя бы в выходной день уделять какое то время гимнастике. А может быть кроме того, что хочется похудеть нужно обратить внимание еще на что то?
Странный вопрос. Меньше ешьте, больше двигайтесь. По-моему, если денег нет, человек автоматически худеет. И если очень хочется сбросить несколько килограммов, не ешьте после 18 часов вечера, а еще лучше поголодайте хотя бы один день в неделю. Только учтите, что отказывая себе в еде, вы идете на жертвы ради себя, ради своей красоты. Если вам это надо - терпите.
Не кушать после шести вечера, совсем. Я полностью отказалась от мучного, даже хлеба. Самое сложное отказаться от сладкого, если очень хочется сладенького, ем сухофрукты, цукаты. Попробуйте целый день кушать "салат-щетку" - сырые морковь, свекла, капуста с заправкой из масла без соли. Ну и без спорта никуда.
Из того, что есть, можно исключить хлеб и вытаскивать картошку из борща, например, вот уже и снизилась обычная дневная норма калорий и углеводов, если специально нет возможности что-то готовить диетическое, то уже сложнее, но можно попробовать отказаться от определенных продуктов, например, сахара.
Меняйте картофель на гречку и овсянку. Это лучше с точки зрения похудения. А также дробите каждый прием пищи на 2 или 3, это лучше для обмена веществ.
Вообще для похудания хорошо потреблять больше белковых продуктов. Из дешевого это: сельдь, творог, яйца.
Максимально исключите из своего рациона хлеб и сладкое. И не ешьте после 18 часов вечера. И ВСЕ! Вы обязательно начнете сбрасывать вес, ни прибегая ни к каким диетам. Проверила на себе!
А разве дорогие овощи - морковь, свекла, капуста, лук, чеснок? Вполне себе недорого стоят. К тому же, скоро начнется сезон - помидоры, огурцы, кабачки пойдут. Те же яблоки можно купить совсем недорого. Яйца и куриная грудка - это диетические продукты, тот же борщ можно сварить из куриной грудки со свеклой, морковкой и луком, без картошки и жира. И, как уже ответили, уменьшайте порции, но ешьте чаще.
Добавить комментарий