Как набрать вес без лекарств?

1. Ограничить двигательную активность
2. Кушать такие продукты, как хлеб, мучные изделия в больших количествах, макароны, картофель, молочные продукты с большим процентом жирности, куриное мясо, рис, бобовые.
3. Увеличить вечерний прием пищи, после 18.00
4. Принимать пищу даже тогда, когда нет аппетита, устраивать частые перекусы
5. Перестать нервничать, суетиться, беспокоиться
6. Отказаться от чая, кофе, алкоголя и других возбуждающих средств.

тут ведь еще не все так просто как кажеться, прежде чем начинать все сподряд кушать и искать диеты для набора веса надо пройти обследование ведь причин в деффиците веса может быть очень много, да и предрасположенность тоже не надо исключать, я вот стабильно вешу 45 кг и ни чего с этим сделать не могу, ем все, когда захочу и сколько захочу, а толку ноль!

Раньше когда я была очень худой, я лопатила интернет в поисках рецептов чтоб набрать вес.

Но ничего не находила, просто пришло свое время и я пришла в норму, так даже лучше что это произошло не так рано.

Но я раньше пыталась есть арахис - он очень калорийный и сметану с пивом 🙂 кстати вкусно.

Еште арахис каждый день..

С помощью молочной продукции вроде йогуртов и много калорийных продуктов, типа пиццы.

Если человек быстрый и беспокойный, то маловероятно ,что удастся набрать вес. Присмотритесь к себе, не слишком ли вы активно беспокойны. Немножко сбавьте обороты своей жизни. Когда кушаете, тщательно пережевывайте пищу, не торопитесь и не ешьте на ходу. Кушайте чаще, а не 2-3 раза в день. Из принятия пищи сделайте целый ритуал. А еще проверьте щитовидную железу.