Можно ли понизить холестерин физическими упражнениями?

Учеными доказано, что физическая нагрузка помогает в борьбе с холестерином. С помощью физической нагрузки можно снизить уровень плохого холестерина и поднять уровень хорошего холестерина. Кардио упражнения являются самыми лучшими упражнениями в борьбе с плохим холестерином, они помогают снизить его уровень минимум на 6%. Что понимается под кардио упражнениями: бег трусцой, ходьба ( замечу, что ходьба является эффективной только тогда, когда ее скорость является не менее 4 км в час), занятия на беговой дорожке ( помните о скорости не менее 4 км. в час), аэробика в необходимом темпе. Заметьте, только в меру интенсивные физические упражнения помогут снизить уровень холестерина, просто прогулки, медленным шагом не будут способствовать данному процессу.

Сама , уже в течение нескольких лет, совершаю пешие прогулки, соблюдаю диету , тем самым поддерживаю нормальный уровень холестерина, без приема статинов.