Что есть при нехватке кальция?

Первое- нужно точно знать, что у вас недостаток кальция. Это можно сделать при помощи анализа в поликлинике. Без анализа понять, что кальция нехватка можно при определенных состояниях- беременность с 20 по 34 неделю и период лактации, весь период.

Второе- нужно знать о том, что кальций не усваивается без витамина Д.

Третье- избыток кальция очень вреден для организма, он может откладываться в сосудах и вызывает их кальсификацию.

Четвертое- продукты богатые кальцием вам выше перечислили. Они полезны и нужны организму, главное соблюдать баланс. Гарантировано получить необходимый кальций, который усвоиться организмом возможно только при помощи препаратов кальция.

Все правильно.

Хочешь быть здоровым-заранее побеспокойся, чтобы в твоем рационе присутствовали продукты. богатые кальцием.

Оказывается самое большое количество кальция присутствует в маке. Но, так как это не самый доступный продукт, то можно восполнить другими, более доступными.

Ешьте сыр, творог, пейте молоко. И посыпайте салаты зеленью петрушки и миндальными орехами.

Главный источник кальция - молочные и кисломолочные продукты: молоко, кефир, творог, сыр. В некоторых овощах тоже содержится кальций: капуста, зелень. Можно попить витаминные комплексы, но нужно помнить, что кальций не усваивается без витамина D3!

При нехватке кальция нужно есть больше молочных продуктов, таких, как творог, сыры, кисломолочные продукты. Большое количество кальция содержится также в кунжуте, миндале, маке, семенах подсолнечника. Очень полезный продукт-яйца.

Советую кушать орехи, много молочных продуктов и так же пить серые яйца)

Можно пить тонны кальция, но без движения он не усвоится.

При не хватки кальция можно еще есть РЫБУ)