За сколько часов до сна нужно не есть?

Обычно диетологи советуют кушать, как минимум, за 4 часа до сна. За это время пища успевает перевариться и человек может спокойно спать. Во сне наше пищеварение замедляется и, если ложиться спать с полным желудком, то будет или не до сна, или будут сниться кошмары. Да и утром не самое лучшее самочувствие будет - можно проснуться с ощущением камня в животе. Я всегда придерживаюсь этого правила, но хоть и ем за 4 часа до сна, все равно не употребляю вечером тяжелую пищу.

За пару часов, рекомендуют, чтоб погулять- растрястись до отбоя. Но есть,

более революционные рекомендации,- ложиться спать с пустым или полупустым

животом, а во сне душеньку отвести,- там все можно и индейку, и любые морепродукты, и в любом количестве.