Все хвастаются как они похудели! вы лучше скажите как пополнеть?

Пополнеть можно двумя способами: за счёт жира и за счет мышц.

Для того, чтобы набрать жировую массу, надо больше есть высококалорийной пищи и меньше двигаться. Через силу продолжать есть шоколад и сало, даже когда уже "не лезет", лежа на диване. Чем больше энергии вы потребляете и меньше тратите, тем больше отложится в виде жировых запасов. Чтобы набрать 1 кг жира, вам нужно потребить 7700 лишних калорий. Есть лишнее, расположенному к худобе человеку так же тяжело, как ограничивать себя - расположенному к полноте.

набрать вес за счёт мышц - сложнее, особенно девушкам из-за малого количества тестостерона. Медленные силовые упражнения с большим весом и белковая диета в помощь!