Татьяна Малахова и методика «Будь стройной» — на чём основана диета?

Говорю сразу, в ее методику я не особо верю, как и во все остальные.

Ее методика "Будь стройной" основана на трех принципах:

1) Нужно выработать в себе здоровые привычки питания:

а)утром выпивать один стакан воды;

б) в течение дня тоже выпивать по 4-5 стаканов воды- выпивать до еды за полчаса, во время еды пить нельзя;

в) есть нужно медленно и разжевывать каждый кусочек;

г) перед сном не есть, последний прием пищи-за 4 часа до сна;

д) перед каждым приемом пищи есть овощи и свежие салаты.

2) Правильные продукты. Нужно отказаться:

а) от соли;

б) от продуктов с высоким содержанием сахара;

в) от рафинированных продуктов;

г) о майонеза, кетчупа, приправ;

д) от алкоголя;

е) исключить из питания жареные на масле продукты.

Сразу отказываться нельзя, все надо делать постепенно.

3) Полезные продукты:

а)свежие овощи и фрукты;

б) натуральные кисломолочные продукты с пониженной жирностью;

в) есть сыры низкой жирности;

г) есть как можно больше качественных морепродуктов;

д) можно есть орехи и семечки, но не в больших объемах;

д) сухофрукты;

е) вместо соли можно добавлять в пищу лимонный сок, чеснок, травы.

ж) можно пить красное сухое вино, но не более одного бокала в день;

з) можно есть горький шоколад.

Вот вам примерное меню, вдруг пригодится))))

Завтрак-зерновые + нежирный творог на завтрак;

Второй завтрак-только фрукты;

Обед-животные белки со свежими и отварными овощами;

Ужин-салат из свежих овощей на ужин + еще одна порция белков.

P|S: скажу свое мнение - не верю в ее методику)) Еще написано на ее сайте - чтобы похудеть, нужно купить мою книгу. Что-то вроде этого))