Сыну 18 лет, очень худой, хочет поправиться. Как этого достичь?

Не знаю как Вам придётся мой совет, но поделюсь собственным опытом. До армии я тоже был не очень, так сказать, сбитым))). После прихода туда (правда давненько это было) пришлось смириться с тем распорядком, что там существовал, а именно: спать в одно и то же время (по возможности, конечно), принимать пищу в одно и то же время (это обязательно), делать зарядку. Вот все эти факторы (попросту режим) и приведут очень быстро к увеличению мышечной массы. Я за армию поправился на 5 килограмм и это при том, что пища там, скажем мягко не очень колорийная. Попробуйте посоветовать сыну начать соблюдать режим дня и возможно что то в его в жизни поменяется... и скорее всего в лучшую сторону.

Уж не знаю, подойдет ли такой рецепт, но расскажу пример из жизни.

Знакомого забрали в армию в мае этого года. Забрали перед его собственной свадьбой. Был худой как щепка. В армии - постоянные физнагрузки, гвардейская часть. Ходьба-учения-маршброски-рытье окопов... Думали, что будет как девченка-анорексичка, совсем дойдет, тем более на армейском пайке... Все мы знаем, какой белок в армии дают - практически никакого... Каково же было наше удивление, когда через 4 месяца на свадьбу пришел широкоплечий удалец-молодец. Покруглел, даже ягодицы появились. Хорошо что свадебный костюм заранее не покупал - он бы на нем треснул...

К чему это я? Парень просто получал колоссальные физнагрузки и ел то, что было доступно: черный хлеб. Иногда с гуталином (деды отучали брать в столовой хлеб). Никакого спортпитания, витаминов, качественных белков и диетологов. Но такой "суровый челябинский" метод вряд ли подойдет домашним мальчикам. Да и недомашним тоже, и я их понимаю: тяжело взяться за себя.

В общем, вывод такой: чтобы поправиться, одного питания недостаточно. Нужны постоянные физнагрузки.

Блин, вопрос про меня. Никак не могу поправится, ем и в Макдональдс, тоннами эти гамбургеры, роллы и так далее, но никак, наоборот я худею со всего этого. Так же вообще не бывает. Виню во всем свой обмен веществ, ибо он у меня быстрый. Пищу быстро перевариваю, на желудки ничего не остается. Я ем много белков, но только худею. У нас общая проблема.

Необходимо использовать диету с большим количеством углеводов. Следует обязательно включать в рацион молоко и продукты на его основе (сливочное масло, сливки, сметану), каши (в особенности манную, перловую, пшеничную и кукурузную). Не стоит брезговать детскими пищевыми смесями. Употреблять как можно больше мучных изделий и сахара. Ограничить употребление крепкого алкоголя и сигарет.

Подождите, без паники, вы еще растете! Мы тоже были худенькими и длинненькими в 18 лет, хотя в семье не было таких худощавых людей, а к 20 годам рост замедлился и пошло накопление мышечной массы, сейчас сын вполне крупный молодой человек правильного телосложения, как и его отец. Ваш сын сейчас как Галатея, он только формируется, молодость это так прекрасно!