Суточная норма витамина С?

Интересное дело. Все пишут про норму в 70-100 миллиграммов в то время, как в аптеках активно продаются лекарственные формы в виде таблеток (в том числе шипучих) аскорбиновой кислоты 200,500 и даже 1000 мг (то есть 1 грамм витамина С в одной таблетке).

Очевидно, что растворимая таблетка "шипучка" предназначена для разового приема, никто ее делить на четвертинки не будет.

Значит, доза как минимум 1000 мг (на порядок больше, чем приводят выше) безопасна и даже полезна, раз такая форма повсеместно продается в аптеках в качестве источника витамина. Например, Multivita Витамин C 1000 мг.

В зимнее время или в условиях болезни и ослабленного организма 1-2 г витамина С по личному опыту очень полезны для восстановления.

Суточная норма витамина С зависит от от возраста людей, от половой принадлежности и от различной степени их подвижности. Например детям от года до трех лет суточная норма состовляет 45 мг. Парням от 14 до 18 необходимо 90 мг., а девушкам этой-же категории всего 70 мг.

Норма витамина С для взрослого человека 60-100 мг. в сутки. Если вы курите, то витамин С погибает ( так что курильщикам нужно больше потреблять витамина С ) Также от витамина С может быть передозировка: поэтому бесконтрольно потреблять его нельзя.

Итак, суточная норма витамина С (аскорбиновая кислота, аскорбинка), врачи рекомендуют пить этот витамин:

• женщинам, после девятнадцати лет, семьдесят пять мг в сутки;
• мужчинам, старше девятнадцати лет - девяносто мг в сутки.

Суточной нормой витамина С является 75 мг. Разрушается от стрессов. токсинов и нервного напряжения

Официально рекомендованная суточная доза витамина С для мужчин — 90 мг и для женщин — 75 мг (курильщикам требуется дополнительно 35 мг)-(беременным женщинам рекомендуется употреблять на 10 мг больше, кормящим — на 30 мг).

Физиологическая потребность для детей — от 30 до 90 мг/ сутки в зависимости от возраста. Верхний допустимый уровень потребления — 2000 мг/сутки.

Если вы хотите принимать витамин С с пользой, а не так, чтобы половина вышла с мочой. Принимайте по 0, 5 мг. три раза в день, большее количество не усвоится!

Конечно у каждого человека особенный организм и лучший ответ конечно можно получить у врача.

Желаю Вам и Вашим близким крепкого сибирского здоровья!

Суточная норма витамина С составляет 70-100 мг. Для того чтобы получить эту норму достаточно скушать один киви или 50 грамм черной смородины или 150 грамм апельсина или 50 грамм сладкого перца. Из этих ягод и фруктов легко набрать суточную норму витамина С.

Лучше не перебирать. При одной таблетке в день кровь разжижается и плохо сворачивается. Типа, как беременных специально кормят аспирином. Тот ж