Средиземноморская диета, что из себя представляет?

Средиземноморская диета-это сбалансированное питание, не требующее подсчёта калорий, ограничений по времени.

Пять правил:

1.увеличить употребление растительной пищи(бобы, орехи, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты).

2.избегать красного мяса(исключение: в небольшом количестве нежирная птица и рыбное филе).

3.заменить животные жиры на оливковое масло.

4.заменить соль специями и травами.

5.пить качественное сухое вино за обедом и ужином.

Единственный минус диеты-высокая стоимость составляющих продуктов.