Сколько клетчатки необходимо человеку в день?

Каждый день организм человека должен получить из различных продуктов двадцать пять граммов чистой клетчатки. А если он этого не получает, то желательно тогда для этого употреблять отруби. Их можно разводить в кефире, в соке и добавлять например в суп.

Клетчатка это своего рода чистильщик нашего желудочно-кишечного тракта, который выводит из организма человека шлаки и токсины.

Ниже таблица, в которой вы можете посмотреть содержание клетчатки в том или ином продукте, чтобы поддерживать прием ее дневной нормы.

Клетчатка бывает как растворимой, так и нерастворимой. Нерастворимая клетчатка находится в кожуре овощей и фруктов.

Так как клетчатка содержится больше всего в овощах и фруктах, то их и рекомендуют диетологи есть каждый день. Французы, к примеру, считают, что необходимо съедать в день пять разных видов овощей и фруктов.