От чего нужно отказаться в первую очередь если задумался о своем здоровье?

Лично мне нужно отказаться от сидячего образа жизни и нелюбви к прогулкам на воздухе. Ну вот наверное еще от любви к вкусненькому надо отказаться)

А вообще в первую очередь надо отказаться от очевидно вредных привычек, вроде большого потребления алкоголя, от курения, от недосыпа. Установить режим дня. Вовремя просыпаться и вставать, вовремя ложиться спать.

Но все - без фанатизма))

Почему без? потому что, к примеру, алкоголь, конечно, вреден. Но бокал вина за обедом - очень даже полезен. С большинством остальных дурных привычек - то же самое))

И вот еще... надо научиться получать от жизни удовольствие)) знаете, какими мы все были бы здоровыми, если бы умели это, последнее?*))

Если задумались о здоровье и хорошем самочувствии, то нужно идти вперед и не сдаваться без оглядки на вредные привычки и предпочтения. Это означает подкорректировать режим сна и отдыха, если есть что-то не нужное, то есть ложиться спать во время и во время подниматься, убрать из рациона чрезмерно вредные продукты, а если очень хочется что-то по-настоящему "вредное", то можно чуть-чуть. Вообще, здоровый образ жизни - это кредо, тип мышления. Надо в общем-то настроиться на такое мышление и понять, что лишнее и не нужное. Например, вредные привычки, вредная пища. Если что-либо еще есть в жизни вредно, то все это убрать и избавиться, как от не нужного мусора.

То есть все излишки, которые ведут к нездоровью не нужны. Избавиться надо от негатива и плохих эмоций, суждений, размышлений. От не нужных вещей и хлама тоже лучше избавиться, чтобы был во всем порядок, а довольствоваться необходимым.

Что еще вредного, что мешает здоровью? Из рациона питания исключить жирное и жареное, а приучить себя принимать запеченную, отваренную или приготовленную на пару пищу. Избавиться от вредной пищи, а больше употреблять еду, содержащую клетчатку, как фрукты, овощи, сухофрукты.

В то же время следует понимать, что если от чего-то решили избавиться, то сразу чем-то заменить и что-то приобрести, чтобы поменять вредное на не вредное и соблюсти гармонию и баланс.

Если избавиться от всего вредного и не нужного, то жить становится светлее и радостнее, в ней больше позитива и приятных моментов.

Больше двигаться, ходить пешком, дышать свежим воздухом, слушать пение птиц, принимать водные процедуры вместо лени, интернета, безделья, бездействия.

Если курите - от курения нужно отказаться, от переедания, от еды на ночь перед сном, так же большое количество чая или других напитков перед сном вредно нагрузкой на почки, стараться не есть много хлебобулочных изделий, сладостей, жирного, копченого, много алкоголя нельзя. Ешьте побольше овощей, фруктов, пейте нормальное количество воды (именно воды, а не кофе-чая и сладких соков). И старайтесь побольше ходить пешком - даже полезнее будет , чем редкие пробежки или редкие посещения спортзала ( а каждый день вряд ли время будет), можно выйти на две остановки раньше и пройти их пешком, не пользуйтесь лифтом хотя бы до четвертого - пятого этажа.

Ну и радоваться жизни, находить то, что приносит радость - хобби, общение и т. п. Позитив приносит здоровье и спасает от стрессов.

В-общем все должно быть в меру. Сильно ограничивать тоже не надо, особенно сразу - впадете в депрессию, еще может быть хуже. Приучайтесь постепенно к ЗОЖ, резко не нужно. Пишу все исходя из своего опыта. когда задалась целью похудеть, чтобы сравнительно легко было, без стрессов, плавно.

Сбросила 9 кг, не страдая от голода и не сидя на диетах, просто немного ограничивала себя в порциях еды, во времени еды ну и много пешком ходила.

В первую очередь следует отказаться от сахара по-моему. То есть сократить количество простых углеводов до минимума.

Также следует уменьшать понемногу количество принимаемых наркотиков: сигарет и алкоголя. Бросать резко не надо. Радовать себя пару раз в неделю сигареткой лучше для нервов, чем бросать окончательно.

Ну а насчет диеты- понемногу добавлять свежие овощи в рацион, а сложные углеводы уменьшать.

А если очень сильно задумался о здоровье, то следует отказаться от любого транспорта, если расстояние менее 1,5 километров. И даже можно иногда делать зарядку. Только смотрите, чтобы она была тяжелой и короткой. А то надоест быстро. Подтягивания, например, неплохо.

Если задумался о свеом здоровье, то в первую очередь стоит отказаться от т. н. "вредных привычек" - наркотиков, алкоголя, курения, в т. ч. пассивного курения. Сюда же можно отнести и компьютер - с игрушками и социальными сетями. Правильное питание, вопреки мнению довольно большого числа специалистов, не первично в данном вопросе - спорт, в частности, может способствовать сжиганию жиров, но не выводит остатков горения сигареты... не восстанавливает отмирающих клеток печени и головного мозга.

От страха пред болезнями, от мыслей, которые мешают вести здоровый образ жизни, от неправильной диеты, от эйфории, что здоровье продлится вечно, это не что иное, как лень... здоровье в поликлинике не купишь... Да поменьше смотреть на "звёзд" отредактированных в фотошопе...

Вес в первую очередь нормализовать. От веса и все остальные болячки - давление, сахар, холестерин, суставы.

От лени,

От вредных привычек

И от некоторых друзей и родственников,