Сколько калорий можно съедать в день?

Необходимое количество калорий в день зависит от возраста как мужчины так и женщины, какой образ ведёт человек, но надо учитывать, что те калории, которые вы потребляете за день, они обязательно сжигаются, даже если вы убираетесь в доме или моете полы, занимаетесь сексом, ходите по магазинам, работаете в саду или огороде, колите дрова или водите машину, даже от умственной работы или от чтения какой- то литературы калории сжигаются.

Поэтому мужичины в возрасте от 30 лет и старше 50 должны получать от 2300 до 2800 калорий в день, но только при активном образе жизни.

Женщины от 30 лет и старше 50 лет должны получать от 1800 до 2000 калорий в день и также надо вести активный образ жизни.

Молодым парням с 18 лет необходима дневная норма калорий до 3000.

А вот девушки с 18 лет должны получать до 2200 калорий в день.

Сколько съедать - это совсем не важно. Важно, чтобы вы тратили больше. Например, если вы получаете с пищей совсем немного калорий, скажем только 1000, но при этом весь день лежите на диване с таблицей "как похудеть", то все равно не похудеете. Кроме того не следует забывать, что похудеть можно, как правило, только занимаясь спортом. Попытка обмануть природу и попытаться похудеть лишь уменьшением количества калорий может привести к тому, что вместо похудания вы добьётесь лишь уменьшения мышечной массы или получите различные осложнения. Да и пища в любом случае должна быть разнообразной, а не просто малокалорийной.

Количество калорий зависит от роста, веса и возраста. В Сети много калькуляторов, которые в зависимости от ваших параметров сообщат, сколько нужно в день калорий, чтобы поддерживать текущий вес, и чтобы похудеть до желаемого результата. Вот, например:

http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php

Это все зависит от организма человек, калории мы не съедаем а получаем от съеденной еды, для нормальной жизни, если вы активный человек, занимаетесь спортом и так далее нужно есть от 2500 до 3000 калорий !

1200 для девушек, для мужчин больше зависит от возраста, физической нагрузки и первоначального веса