С помощью каких упражнений можно вырасти?

Подтягивание на перекладине.

Подтягивание на турнике — одно из самых эффективных упражнений, выполняемых с собственным весом. А все что для нужно для тренировки — это перекладина и желание сделать тело более совершенным.

Техника выполнения:

Находясь на перекладине в положении "вися", нужно подтянуть своё тело вверх до касания грудью (или подбородком) перекладины, по другой технике касание необязательно, достаточно, чтобы подбородок поднялся выше перекладины и нужно, чтобы тело как можно меньше раскачивалось в процессе выполнения.

Чтобы тело не раскачивалось, нужен сильный пресс, чтобы держать тело в вертикальном положении. Мышцы пресса тренеруются если, стараться держать тело прямым.

Как подтягивания влияют на рост человека. Под действием своего веса позвонки растягиваются, и межпозвонковое пространство заполняется жидкостью. В В последствии позвонки ростут и ростет тело человека. Но, тело ростет до 35 лет, таким образом после 35, подтягивания для роста безполезны. Только для укрепления мышц.