Расскажите, пожалуйста, об омега-3. В каком виде лучше покупать?

Омега-3 - устоявшееся название группы "полезных" жиров (из семейства полиненасыщенных жирных кислот), в небольших количествах необходимых для человеческого организма, в первую очередь для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и профилактики ее заболеваний. Эти жиры обычно поступают в организм в достаточных количествах, если рацион питания богат рыбой и морепродуктами, если же нет - то их можно дополнительно принимать в виде БАД. Ассортимент БАД Омега-3 очень широк, их выпускают различные производители, отечественные и импортные. Такие препараты могут существенно различаються по цене, но почти все они представляют из себя капсулы на основе обычного рыбьего жира. Это как раз тот случай, когда нет необходимости переплачивать - выбирайте самый дешевый препарат, он будет работать не хуже разрекламированных дорогих добавок от известных фирм. Принимать такие капсулы нужно из расчета 1-4 граммов рыбьего жира в сутки (обычно достаточно 1-2) или от 300 до 1200 мг в пересчете на чистые омега-3 кислоты. Никакого немедленного эффекта для здоровья вы не увидите, но регулярный прием в течение многих месяцев и лет поможет вам снизить риск визита к кардиологу в зрелом возрасте. Полезны они и детям, помогая быстрому росту организма.

Омега-3 часто путают с жирами Омега-6, которые тоже являются полезными и обладают схожими свойствами, но их источником являются не животные жиры, а некоторые растительные масла.