Протеиновый коктейль. Помогает ли он сбросить вес?
Ответов: 3
По моему как раз наоборот! Насколько я знаю, протеин всегда употребляют спортсмены, для наращивания мышечной массы. Конечно усиленно при этом занимаясь на тренажёрах, с железом и т. д.. Ну а если просто кушать протеин, в любых его видах, и при этом не заниматься спортом, то угадайте куда пойдёт всё то, что должно увеличивать мышечную массу?! Правильно,- будет откладываться на боках, на животе, на бёдрах.
Вообще-то он больше нужен для наращивания мышечной массы. Но стали писать про протеиновые коктейли, которые сжигают жир. В принципе это действительно замена жира белком. Ну и сейчас действительно много протеиновых коктейлей с фруктами и т. д. Поэтому одна ложка наверное может заменить порцию еды, ну и тогда естественно результат будет:)
Да помогает, рецептов огромное количество, но для того чтобы похудеть нужно заниматься, от того что ты просто будешь пить протеиновый коктейль лишний вес не исчезнет.
Вот рецепт.
Приготовьте блендер и залейте в него 1 – 2 чашки обезжиренного молока, одна порция которого содержит целых 9 гр. белка и 12 гр. углеводов.
Замените протеиновый порошок 1/2 чашки обезжиренного или частично обезжиренного сыра рикотта, который изготавливается из сывороточных белков. Эта порция содержит 14 гр. белка, 6 гр. углеводов и около 10 гр. жира. Сыворотка очень быстро усваивается, и является эффективным компонентом для стимуляции синтеза мышечного белка.
Добавьте 1/2 чашки обезжиренного творога, в котором важной составляющей является казеин – вещество, которое очень медленно переваривается. Формируя желеобразную массу в кишечнике, казеин замедляет пищеварение, создавая «эффект ручейка» аминокислот (строительные части белков) в мышечные клетки. К тому же казеин предотвращает разрушение мышц и помогает подавлять аппетит. 1/2 чашки творога содержит 5 гр. углеводов и 14 гр. белка.
Долейте 150 гр. обезжиренного йогурта на свой вкус и размещайте в блендере до однородной консистенции. Йогурты содержат пробиотики здоровых и полезных бактерий, которые способствуют хорошему здоровью, а также кальций, который, как известно, может помочь в вопросах похудения и будет препятствовать дальнейшему накоплению жира. Данная порция йогурта добавляет 14 гр. углеводов и 8 гр. белков в ваш коктейль.
Добавьте одну столовую ложку сливок, чтобы придать настоящий вкус.
Положите замороженные или свежие фрукты, чтобы добавить аромата, витаминов и здоровых углеводов. Предварительно замороженные бананы позволяют придать коктейлям консистенцию мороженого.
И в самом конце добавьте пару столовых ложек льняного или оливкового масла либо других здоровых жиров, что нацелено на том, чтобы предотвратить возможное развитие сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры могут помочь вам уменьшить ущерб, который наносится вашему организму вредными насыщенными и транс-жирами.
Употребляйте белковый коктейль сразу же после приготовления. Если у вас остался его излишек, перелейте в плотно закрывающуюся тару и храните в холодильнике. Хорошо встряхните перед употреблением, так как некоторые компоненты могут со временем расслоиться.
Похожие вопросы
Добавить комментарий