Подскажите пожалуйста свой секрет похудания (см)?

Похудеть заставит только желание похудеть! И это не то пассивное желание, вроде мысли, как было бы хорошо быть стройной. Это внутренний постоянный настрой на то, что телу не нужны лишние килограммы. Это отчетливое осознание того, что ведет к полноте, а к что к похуданию. Это интуитивное знание того, что будет скушать не лишним, а что будет уже лишней пищей. Постоянное желание двигаться, а не лечь и полежать, посидеть у телевизора приведут к тому, что вес станет меньше. Постоянный поиск способов похудеть, как расспросы тех, кому удалось избавиться от лишнего веса, чтение литературы в интернете. Лишний стресс также способствует полноте. Поэтому чтобы легко худеть, надо высыпаться достаточно в сутки, чтобы организм был здоровым, энергичным и полным сил. Желательно устраивать себе прогулки, или пробежки, минимальные физические нагрузки, хотя бы вроде десяти приседаний в день, или десяти подкачиваний пресса, десять минут с обручем, 100 прыжков со скакалкой и вроде того. Хот бы пока дети спят. Побольше в рационе питания воды и разной жидкости! - минеральная вода без газа, зеленый чай, напитки. Пусть будет привычка выпивать жидкости. Молочные продукты тоже подойдут. Ничего лишнего жирного, поменьше копченой и жареной пищи, а реально побольше овощей, фруктов, зелени, цитрусов, также помогают специи, корень имбиря. Цитрусы и яблоки - жиросжигатели, их вообще ввести в рацион. По много не кушать и лучше три раза в день по чуть-чуть, чем один раз, но плотно. Стройная фигура - это молодость и здоровье! А главное - знать, зачем избавиться от лишнего веса. Только точная мотивация даст нужный эффект. Не ждать, что вес сам уйдет. Искать способы избавиться. Настрой важен, а не пассивное желание. А еще вы когда-то были стройнее и наверняка помните себя такой. Можно представлять себя такой, как были раньше, словно уже похудели. Стоит помнить то ощущение легкости в теле, когда нет лишнего веса, нет лишнего аппетита. Но самое главное! - и это частая ошибка. Сначала себя надо принять такой, какой вы стали и привыкнуть, что вес лишний. Тогда будет вера, что от него можно избавиться.

Правильное питание - это не один раз в день, а раз пять-шесть в день, но маленькими порциями. И важно не только сколько, но и что Вы едите - жиры, белки, углеводы и калории должны представлять из себя здоровый баланс.

Кроме того, что бы похудеть, нужно, что бы количество потребляемых калорий было меньше, чем затрачиваете. Похудение на один килограмм жировой массы - это дефицит в 9000 калорий. И, опять же, здорового похудения без физической активности быть не может.

Кроме того, если вес стоит после беременности - обратитесь к эндокринологу, гинекологу, сдайте анализы на гормоны, чаще всего причиной такого сбоя с весом заключается именно в гормональной фисфункции, а как это исправить может подсказать только доктор.