Подскажите хорошую диету на неделю, чтобы не голодать.

"Хорошая" и "на неделю" - это разные диеты. На неделю - это если вам нужно к определенному событию скинуть 2-3 кг и немножко убавить в объемах. Обычно короткие диеты убирают излишек жидкости, за счет этого вы сами себе кажетесь легче и стройнее. Но как только эта неделя пройдет, организм восполнит запасы и весь результат пойдет насмарку.

А вот хорошая диета - это медленное длительное похудение, чтобы убрать жировые прослойки. Рекомендуется худеть со скоростью не больше чем 5 кг за месяц: с таким темпом похудение не станет стрессом для организма, кожа не обвиснет и не "постареет" из-за недостатка жиров, внутренние органы нормально среагируют на работу в новых условиях. Рекомендуется также худеть с поддержкой спец. средств, чтобы закрепить результат похудения, например, можно взять таблетки с литрамином XLS, которые усиливают эффективность диеты.

Я похудела почти на 7 кг. А пришла я к этому результату таким способом. Купила обыкновенной гречки (как же я её не любила и не люблю!) и решила питаться неделю только ей. Сначала я её готовила и ела на завтрак, обед и ужин. Затем просто заливала на ночь водой и она была готова к употреблению. Чтобы уж совсем не было противно я её поливала соевым соусом. Когда таким образом прошло 4 дня, я устала от гречки и вечером сварила супчик на капусте. Приготовила просто: вода закипела, закинула в неё капусту и немного приправы добавила. Таким образом я продержалась неделю. Результат был ошеломляющим! Я похудела! Ура! Я надела то платье, которое хотела надеть.

Очень хорошая диета без голодовки - не кушать после 18-00 вечера. Мне эта диета действительно помогает, буквально через несколько дней живот становится меньше. Я этой диетой пользуюсь всегда, когда собираюсь ехать в отпуск, на море. Чем дольше на ней продержитесь, тем результат будет лучше. В первые дни будет действительно очень тяжело, а потом привыкаешь, особенно в последующие разы, если уже совсем будет невмоготу, или очень поздно ложитесь, то в крайнем случае можно съесть яблочко, выпить стакан кефира, или стакан воды. Удачи Вам и наилучших результатов!

Отличная диета это диета Магги, переносится довольно таки легко ну правда она на 2 недели либо на месяц, зато есть на ней будете и мясо и рыбу и овощи и фрукты, также можно пить чай и кофе с заменителем сахара, и можно солить и пользоваться специями. я на этой диете скинула 12 кг и уже не тянет на все жирное копченое и соленое!

Вот что советует на этот счёт профессор В.Н.Селуянов:

Правило 1. Еда не должна быть обильной. В этом случае: - мощности секреторных желез пищеварительного тракта (ПТ) хватит для выделения необходимого количества пищеварительных соков для гидролиза (расщепления) пищевых веществ до конечных продуктов всасывания; — времени нахождения в ПТ и мощности соответствующих кишечных механизмов хватит для их полного всасывания; - а мощности систем нейтрализации хватит для удаления потребленных и образованных токсинов. При соблюдении этого правила в значительной мере будет сглаживаться негативное влияние несоблюдения остальных правил.

Правило 2. Необходимо тщательно пережевывать каждый кусок пищи, попавший в ротовую полость, не отвлекаясь на посторонние предметы. Это необходимое условие запуска и "настройки" всего "ансамбля" пищеварительных процессов, без которого их эффективность оказывается существенно ниже.

Правило 3. Питание (в широком смысле) должно быть стабильным. Это предполагает относительно постоянные набор и количество продуктов, время и ритуал приема пищи, при соблюдении полноценности рациона по составу ингредиентов.

Правило 4. Очередной прием пищи должен происходить не раньше, чем будет полностью переварена предыдущая пища. То есть, когда возникнет чувство "истинного голода". Желательно, чтобы к этому времени, хотя бы раз в сутки прибавлялся период физиологического "отдыха" для ПТ на фоне бодрствования организма (например, утром до завтрака). Ориентировочный интервал питания при смешанном поступлении продуктов — 8-9 часов, а при раздельном питании — 5-7. Таким образом, число "существенных" трапез в день не может быть больше двух. Это правило не противоречит рекомендациям "дробного питания", которое применяется в диетологии при некоторых заболеваниях и диетах, направленных на снижение массы тела. Этого правила не стоит придерживаться при нахождении в состоянии хронического психоэмоционального возбуждения.

Правило 5. За исключением случаев переедания смешанной пищи и употребления неправильно приготовленных продуктов, когда ПТ заведомо должен "сработать на выброс" (то есть как можно быстрее удалить избыток пищи), прием жидкости должен как можно дальше отстоять от приема твердой пищи. Это пять основных правил рационального приема пищи. Однако в некоторых специальных случаях полезным будет соблюдение еще некоторых правил, улучшающих процесс пищеварения и усвоения пищи.

Правило 6. Концентрированные белковые продукты должны приниматься отдельно, или вместе с сочными зелеными овощами. Если это правило нарушается, то место переваривания белков сдвигается в сторону толстого кишечника, что ухудшает степень утилизации аминокислот и является основной причиной аутоинтоксикации организма и рака этой части ПТ.

Правило 7. Любая концентрированная и рафинированная (то есть "неразбавленная" растительными волокнами) пища медленнее продвигается по ПТ и увеличивает вероятность контакта канцерогенных веществ со стенкой ПТ, поэтому такая пища обязательно должна "разбавляться" свежими или сушеными овощами и травами.

Правило 8. Богатая жиром и маслом пища кроме замедления всех процессов переваривания пищи вызывает повышенный выброс желчи, что также является канцерогенным фактором. Кроме того, жировая диета особенно вместе с физической тренировкой увеличивает скорость образования в организме свободных радикалов, повреждающих органеллы клеток. Поэтому должен исключаться прием большого количества жира и масла за одну трапезу.

Правило 9. Поступление натощак в ЖКТ большого количества быстро усвояемых углеводов (сахаров) раздражает инсулиновый аппарат поджелудочной железы и сопровождается резким выбросом гормона. При регулярном повторении этой процедуры могут развиться нарушения в нормальной работе поджелудочной железы или ожирение.

Правило 10. Поступление в ЖКТ любых сладких и крахмалистых продуктов после концентрированной белковой или жирной пиши приводит к развитию бродильных процессов в желудке и кишечнике, а это, в свою очередь, — к образованию и всасыванию вредных для организма веществ, поэтому такая "практика" должна быть минимизирована.

Правило 11. В злаковых и зернобобовых продуктах содержатся вещества, тормозящие усвоение аминокислот и некоторых макро- и микро-элементов (Са, Mg, Zn, Fe), поэтому такая пища должна приниматься не чаще одного раза в день и не смешиваться с мясными и молочными продуктами.

Правило 12. При несбалансированном по аминокислотному составу питании может наблюдаться задержка роста или снижение мышечной массы (как при голодании), но не фатальные последствия для организма. Поэтому стремиться к соблюдению сбалансированности питания по белкам нужно на уровне недель, месяцев или в экстремальных условиях (тяжелая тренировка, болезнь). Комбинировать же в одной трапезе, например пшеницу с молоком и говядиной для соблюдения "сбалансированности по лизину и треонину", нецелесообразно по указанным выше причинам. А в случае подозрений на дефицит каких-нибудь аминокислот в организме прием 50-100 граммов в неделю белковой пищи животного происхождения, вероятнее всего, ликвидируют несбалансированность.

Правило 13. Вегетарианцы, для ликвидации дисбаланса по аминокислотам рекомендуют следующие сочетания продуктов питания (не обязательно за один прием):

• стручковыми (изолейцин, лизин) дополняют каши, рис, макароны, муку, кукурузу, орехи, семечки;
• зерновыми (метионин) дополняют фасоль, горох, сою;
• овощи и травы следует сочетать с кашами, орехами, рисом для соблюдения сбалансированности по метионину и триптофану.

Правило 14. Утренняя гимнастика "натощак" с применением упражнений, воздействующих на органы брюшной полости (которая стимулирует моторную функцию желудка и кишечника), и последующий поздний завтрак, являются основным способом естественного очищения желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Естественная очистка ЖКТ и пробуждение "истинного" голода — два непременных условия нормальной работы всей пищеварительной системы.