Почему полезнее питаться чаще, но маленькими порциями?
Ответов: 4
Я смотрела программу "Зважені та щасливі" (Взвешенные и счастливые) о том, как люди с огромным весом худеют.
Как раз там обсуждался этот вопрос. Почему человек ест всего два раза в день (вроде бы мало), но при этом толстеет, поправляется. И диетолог этого проекта объяснила ситуацию тем, что такой способ приёма пищи замедляет обмен веществ. На переработку пищи организму положено определённое время, 2-3 часа (зависит от вида пищи). Вот человек принял порцию - организм включился в переработку. Время вышло - всё! Переработалось - не переработалось - организм выключает этот конвейер. Отсюда и шлаки (остатки непереработанных веществ), и лишний вес.
А вот когда часто и мелкими порциями, то ж/к тракт работает бесперебойно. И пища вся перерабатывается (её же немного), отбираются все полезные вещества, ничего не задерживается. И обмен веществ работает почти круглосуточно.
Лучше питаться маленькими порциями, чем большими, потому что еда полностью переваривается, желудку легче справляться , человек себя лучше чувствует. Переедание и "наедание до отвала" может привести к ожирению, болезням желудка. Тем более, если кушать маленькими порциями, то через пару часов уже просыпается чувство голода, и вместо того, чтобы 2 раза ну очень плотно поесть, удается принять пищу 3 и больше раз, что является гораздо полезнее! Организм постоянно питается, жиры не откладываются. Это положительно влияет на эстетический вид вашей и фигуры и здоровье, что, безусловно, очень важно!
Это очень эффективно для похудения и для поддержания определенного веса. С меньшим количеством пищи организму проще справиться. Переваривается пища полностью не оставляя жировых запасов. Питаясь маленькими порциями не растягивается желудок и в дальнейшем утолить чувство голода можно небольшой порцией.
Дело здесь вот в чем. Когда вы съедаете много за один раз, происходит выделение слишком большого количества энергии, которая запасается организмом в виде жира. А это со временем приводит к ожирению.
Когда питание происходит маленькими порциями, вся выделившаяся энергия успевает растратиться.
Похожие вопросы
Добавить комментарий