Почему некоторые люди не худеют при дефиците калорий?
Ответов: 3
Вообще такого не бывает. Есть только разновидность самообмана, которая заставляет худеющих учитывать не все потребляемые калории, потому и остается впечатление, что человек создает дефицит, а не худеет.
Есть еще концепция, что урезать рацион лучше за счет определенных продуктов. Например, за счет сладкого. Чисто гипотетически это должно работать так: если человек в день ест только одно пирожное (ну, допустим, это 700 ккал), то из-за скудности рациона он должен худеть. Но так как печень , в день может переработать 20 гр. сахара (условно говоря), а в пирожном его больше, то весь избыток идет опять же в жир. Но как по мне это история о килограмме пуха и килограмме гвоздей. Если организм больше затрачивает, то затратит даже то, что хотел бы накопить.
Потому не худеют, очевидно, по двум причинам:
- не достаточно долго выдерживают такой рацион, что бы создать дефицит для хоть сколько-то заметного сброса веса;
- не правильно учитывают свой рацион, из-за чего дефицита нет вовсе.
Возможно, они не учитывают все что едят - забыли о пакетике чипсов и маааленькой шоколадке и стакане "сока" из пакета - в котором полно сахара
А возможно, когда мало еды организм начинает бережно ее расходовать, замедляет обмен веществ и откладывает запасы (а вдруг потом и этого не дадут) - вот и не худеет.
Организм - не печка, кто-то тратит больше калорий при сидении в кресле кто-то меньше 🙂
Кроме ограничения рациона надо заниматься спортом - и обмен веществ ускорит и жир сгорит и калорий станет больше и при худении кожа не отвиснет.
И есть надо минимум 4 раза в день - чтобы перерывы между едой были не больше 3-х часов (еда - может быть яблоко или морковка)
Ну и чтобы "калории" были "полезная пища" (овощи, фрикты, мясо, хлеб из цельной муки...) а не "вредные" (пирожные, сахар, жареное, жирный шашлык, чипсы из пакета ...)
Потому, что система подсчета калорий весьма условна и к природе пищеварения имеет искусственное отношение. ЖКТ это не топка паровоза, здесь имеет важное значение не только сколько ты ешь, но и что ты ешь. 2000ккалорий вареными кашами и столько же сырыми фруктами не равны. На каше вы быстро наберете вес, на фруктах станете стройны, не говоря уже о другом качестве жизни. Не верите? Есть один способ проверить!
Похожие вопросы
Добавить комментарий