Перекусы вредны или полезны? Почему мнения диетологов разделяются?
Ответов: 5
Просто тут нужно учитывать, какого рода перекусы.
Есть полезные перекусы, которые входят в систему пятиразового питания (3 раза поели полноценно — утром, в обед и вечером, и ещё два раза в перерывах между завтраком/обедом и обедом/ужином). В такие "перекусы" можно съесть что-то полезное и легкое — салатик, фрукты, кефир и т.д.
А есть вредные перекусы, это уже скажем так, несанкционированные перекусы, незапланированные. То есть ни с того ни с сего взяли и съели что-нибудь, через полчасика ещё что-нибудь, через двадцать минут ещё что-нибудь и так весь день за мелкими приемами пищи вместо хороших, сбалансированных и запланированных.
Если рассматривать так, то соответственно первый мой пример является положительным и его диетологи советуют, а второй наоборот, только мешает здоровому питанию и влечет за собой проблемы с пищеварительной системой.
Ниже приведу хороший пример в картинке дробного или пятиразового питания:
Все зависит от продуктов, которыми перекусываешь! Естественно, полезнее чем-то перекусить, а не мучить желудок болезненным голодом! С другой стороны, если Вы "перекусываете" чем-то не очень полезным (типа Роллтон, Дошираки и прочие растворилки, или убиваете свой желудок жесткой сухомяткой под "акомпонемент" газировок или ядерного кофе), то это намного вреднее, чем немного перетерпеть чувство голода. Я бы порекомендовала "заливать голод большим количеством жидкостей ( простая питьевая вода, сок или нормальный чай). По опыту могу сказать, что чувство голода немного утихает, но к сожалению, ненадолго... некоторое время продержаться можно. Хотя бы перетерпеть до нормального приема пищи. Вместо вредных продуктов лучше заведите привычку перекусывать овощами и фруктами, йогуртами и творожками. Благо, такой продукции нынче полно! Думаете дорого? Не дороже лечения язвы желудка!
Польза или вред от перекуса будет зависеть, от того, чем перекусывать. Если например, это фрукты или кисломолочные продукты, легкий салатик, чай с медом, в моем понятии это должно быть только на пользу. Другое дело, когда люди едят гамбургеры или пиццу постоянно, бутерюроды, чипсы и другие похожие продукты, то это конечно принесет вред здоровью уже в недалеком будущем.
Перекусы полезны. Терпеть чувство голода гораздо вреднее, особенно при гастрите с повышенной кислотностью или язве. Другое дело, что перекусывать нужно не шоколадками или дошираком, а продуктами полезными- бананом, лёгким творожком, горсточкой орешков или сухофруктов.
Смотря что перекусывать. Если здоровой и правильной пищей перекусывать то можно быть здоровее чем те, кто вообще не перекусывает. Так что нужно выбрать правильно выбрать продукты для пепекусов и быть здоровым!
Похожие вопросы
Добавить комментарий