От обеда до ужина: как правильно перекусывать?
Ответов: 5
Перекусывать всегда стоит чем-нибудь легким: и для фигуры хорошо, и аппетит перед основным приемом пищи не испортите. Поэтому для перекуса лучше всего подойдут яблоки, творожки и питьевые йогурты (натуральные или с добавками - должен каждый сам для себя решать). А вот всякие шоколадки, булочки и сэндвичи стоит не брать для перекуса - калорий в них больше, а пользы в разы меньше.
Вообще понятие "перекус" подразумевает утоление голода между основными приемами пищи. С точки зрения диетологии перекусом считается низкокалорийный продукт - фрукт, овощ, кисломолочные продукты. Также неплохо удаляют голод орехи, но они достаточно калорийные. Возможно перекусывать сухофруктами, вкусно и полезно одновременно.
Если Вы не сторонник диетологии и не собираетесь следить за своей фигурой, то перекусить можно чем угодно - печенье, бутерброд, фаст-фуд.
Это стандартно называется полдник, хотя на самом деле полдник должен быть в полдень, но так уж повелось, что он примерно в 16-17 часов. Лучше всего в это время есть что-то очень легкое - фрукт, кисломолочный продукт, тушеные овощи или свежие в салате, творожная запеканка, кусочек сыра с хлебцем.
Но не мясо, думаю, оно подойдет больше на один из основных приемов пищи.
Правильно и полезнее будет вообще не перекусывать, а давать отдых желудку между приемами пищи. В идеале между приемами пищи у здорового человека должно пройти часов пять. В промежутке лучше пить только воду, но не есть/перекусывать.
До главного обеда можно перекусить яблоком, мандарином или грушей, что вы любите из фруктов. Когда обед прошел, то через час или два, чтоб не наступил резкий голод, можно опять съесть яблоко.
Похожие вопросы
Добавить комментарий