Моно диеты. Какая наиболее эффективная для быстрого снижения веса?

Любая монодиета в течение продолжительного времени создаст дефицит ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕГО в организме. Я даже исключения групп продуктов не рекомендую, не то что всех. Безопасно для себя можно соблюдать монодиету в течение 1-2 дней раз в пару недель. Но смысла в этом особо нет, ну разве что облегчение контроля над съеденным. Полноценное питание - самый лучший способ худеть. Когда организм испытывет нехватку в любых витаминах или минералах, он сигнализирует об этом чувством голода, так что монодиеты заканчиваются обжорством в большинстве случаев.

Лучше с утра съешьте нормальную тарелку гречневой каши на нежирном молоке, можно даже с сахаром. В обед суп с хлебцами, на ужин курицу или рыбу запечённую с овощами. Днем пару яблок можно съесть и выпить стакан кефира. Общая калорийность такого меню будет примерно 1000 ккал, а всё необходимое получите. Да и психологически проще, чем одним продуктом давиться.

Гречневая диета. Худею по ней каждую весну, потому что за сессию килограммы так и бегут ко мне)))

Гречку залить кипятком: 1 стакан гречки, 1.5 -воды. Укутать полотенцем и оставить на ночь. Соль не добавлять!!

Есть в течении дня. Можно заливать йогуртом. Так же можно есть с кабачков ой икрой, которую, в свою очередь, можно есть в любых количествах.

Для меня эффективной была яблочная моно -диета. Кроме яблок я больше ничего не ела, за 5 дней этой диеты я сбросила 4 килограмма лишнего веса. Моно- диета хотя и помогает быстро сбросить вес, но в какой то мере она опасна и долго на ней сидеть нельзя, так как рацион моно-диеты скудный и в нем нет всех витаминов и микроэлементов.