Комплексный протеин или казеин? Что лучше ? Почему?

Все зависит от целей приема этих подпиток для человека занимающихся изнурительными тренировками. Если исходить из того, что человеку нужно поднабрать мышц, и он хочет выбрать что-то одно - комплексный протеин или казеин, то лучшим будет первый вариант.

А вообще, все качки, останавливаются на мнении, что для занятий бодибилдингом, пауэрлифтингом, стронгменом или другими видами "железного" спорта, для употребления в качестве спортивного питания лучше всего подходят три вещи:

Моногидрат креатина.

Сывороточный протеин.

BCAA аминокислоты.

Эти продукты спортивного питания не являются запрещенными и их можно купить в любом спортивном магазине, в магазине спортивного питания. Но в любом случае, прежде чем их употреблять, необходимо почитать соответствующую литературу, статьи ( в интернете их целая куча), ну или на крайняк почитать инструкцию по приему.

Эти все продукты спортивного питания нужны людям, которые уже давненько занимаются в тренажерном зале и у которых запасов организма в питательных веществах становится мало.

Для начинающего качка эти продукты ни к чему. Лично я так думаю. Просто нужно уделять особое внимание питанию. Обыкновенному питанию. После тренировки, в течении 20 минут, рекомендуется поесть. Желательно употребить быстро усвояемые углеводы, например, банан и тарелку творога с сахорком. Только с сахаром перебарщивать не нужно. Некоторые вообще считают, что сахар, культуристам, лучше не употреблять. А я думаю так - употреблять можно все, ну или почти все, просто нужно не перебарщивать с дозой.

Также не будут полезными занятия на голодный желудок. Перед тренировкой нужно есть и желательно пару раз. Только не нужно сразу после приема пищи бежать в спортзал. Нужно чтобы прошло время - пару часов. Если у кого спортзал от дома далеко, то можно выходить сразу после приема пищи. Пока доберутся до спортзала - все переварится и не придется заниматься на полный желудок.

И стоит помнить, что никакое питание без тренировок не сделает вас сильным и красивым. Тренироваться нужно.