Когда сажусь на диету, становлюсь очень злой, раздражительной. Что делать?

Поделюсь своим опытом. После выхода на пенсию перед телевизором и с семечками, от смены жизненного темпа набрала за год 12 кг. Стала весить 117кг. Благодаря проекту "сбрось лишнее" и читая статьи участниц, где женщины очень подробно и доходчиво делились методикой и полученными знаниями, я постепенно в течении года похудела на 35 кг. Правила простые:не надо изводить себя ,сидя на диетах-экстрим для организма. Считайте каллории:если до 2000ккал. в день-вес на месте ,если меньше 1500ккал-худеете. Ешьте отварное, а не жареное(сейчас многие пользуются мультиварками). Побольше овощей, салатов, зелени, не забывайте про специи(перец, я еще использую молотый имбирь) Хорошо на первых порах помогает рыба(минтай, хек, путасу), мясо нежирных сортов, лучше куриная грудка. Не забывайте обязательно пить чистую воду 2л ежедневно, и большую часть в первой половине дня, за 15-20мин. до еды, а не вместе с едой. Я пью талую воду, считается, что она лучше усваивается:замораживаю-размораживаю. Признаюсь, до сих пор самое трудное для меня и сейчас, спустя 4 года -это пить воду. Ешьте небольшими порциями, но часто. Стараюсь не есть за 4 часа до сна. Теперь подобный режим питания стал привычкой, действительно-диета. Да.забыла. Утром, как почистить зубы, зарядка. Вместо тренажеров-ежедневная прогулка быстрым шагом не менее 40мин. Удачи!

наверно диеты - это не ваше. психическое равновесие очень зависит от состояния здоровья. а диета - это ограничение в чем либо. ограничение бьет по вашему здоровью. может попробовать не ограничивать, а уменьшить количество? например есть хоть что, но очень часто и очень маленькими порциями. например 6 раз в день по 150 гр. и стараться разнообразить еду. и пить побольше. я сама такая - "сижу на трех диетах, по одной не наедаюсь".

моя подруга похудела именно вышеописанным способом с 83 до 68. старалась чтобы количество потребленной пищи умещалось бы в 200 гр кружке. за 5 месяцев мне кажется нормальный результат.

Многие люди которые садятся на диету становятся раздражительными, т.к. организму не хватает поглощения пищи. Но так же это зависит от того что мы развиваем самоконтроль, мы удерживаемся от поглощения пищи. Первые дни самые сложные мы думаем о еде, но не кушаем вот и идет раздражение. Что бы от него избавится нужно себя отвлекать. Например заняться полезными делами, это может быть удорка вашего дома, занятия спортом, прогулка на свежем воздухе и детьми или домашними питомцами, подтянуть знания, прочитать книгу и т.д. Когда вы заняты делом то и мысли ваши будут полностью поглощены выше перечисленными процессами. Удачи!

Само ограничение само по себе подразумевает срыв в какой-то момент и опять набор веса, поэтому возможно вы и злитесь.

Попробуйте похудеть на методике "Гудбай диета" многим помогла может и вам поможет.

Там не надо себя никак ограничивать в еде вообще метод базируется на психологии голода как такого. Читать можете здесь.

Удачи!

Выдержки из книги:

Как вариант - не садиться на диету. Ну или садиться на диету, но не жесткую, без голодовки. По личному опыту могу сказать - я худела на умеренной диете (считай, вообще без диеты, только сладкое из рациона убрала). Но для снижения веса принимала блокатор жиров - таблетки XLS медикаль. Вроде бы никаких усилий с моей стороны, но за месяц по-тихому уходило по 4,5 кг. Так за два месяца незаметно похудела на почти 10 кг.

Можно попробовать успокоительными на травах. Просто организм как маленький ребенок, если ему не давать то, что он хочет, то он начинает капризничать и наружу выливается это в виде раздражения и дурного поведения.

Можно только посоветовать хорошо высыпаться и пить витамины, поскольку с ограничением еды организм недополучает необходимые вещества. А вообще сходите к диетологу. Он лучше вам даст совет, как правильно худеть именно в вашем случае, чем все советы из инета, написанные горе-копирайтерами по 10-20 р. за 1000 сим и изменением дозировок по калориям и порциям, а то и их составу в угоду уникальности текста. По своему опыту знаю, такое напишут... Только здоровье посадите.

да, это психологическое состояние от ограничения в еде - хотя если вы сильно и строго себя ограничиваете, то это уже не только психологическая проблема, но и физическая. я все таки за сбалансированное питание, сейчас остановилась на диет-боксе нутрико даэт, и очень довольна результатами - минус 4кг. и вкусно, и натур продукты, и разнообразно, а низкокалорийные десерты помогают сохранить психологическое равновесие.

Советуют обычно есть маленькими порциями по несколько раз в день, а не мало. Да диета эта такая вещь, очень жестокая, ограничения сплошные, когда есть вокруг столько разных вкусняшек, а так же худых и стройных от природы. Не справедливость не спорю. Советую лишь наслаждаться жизнью и двигаться и увлечься чем нибудь интересным.

У меня тоже такое бывает. Но сейчас я стараюсь более спокойно относиться к этому. Тем более кушаю только здоров пищу и результат радует. За два месяца мне удалось сбросить 7 килограмм. Я безумно рада, тем более остаюсь сыта, так как с чувством голода мне помогает бороться редуксин!

Нужно очистить свое тело от блокирующих записей паразитивных эмоций с помощью Дианетики. Набирите в любом браузере "Дианетика Фильм" и посмотрите суть того что я излагаю.