Какова она — здоровая и правильная диета?

Здоровая и самое главное правильная диета, по мнению врачей это сбалансированное питание, которое включает в ежедневный рацион приема пищи и углеводы(400-500 гр., и жиры(80-110 гр.), а белок, т.к. он имеет свойство не откладываться в организме, по этому усваивается на 97%, т.е. среднее суточное потребление составляет 14% калорийности пищи, в зависимости от энергетических трат потребление колеблется от 100 до 170 гр. в сутки. Исходя из этих цифр можно приблизительно рассчитать рацион взрослого человека на сутки, при условии, что человек подвергается минимальной физической нагрузке. Следовательно, при правильном питании соотношение норм белков, углеводов и жиров в среднем равняется 1:5: 0,75, т. е. 100 г белков, 500 г углеводов, 75 г жиров.