Какое питание рекомендуется в жару?
Ответов: 2
Согласна, что пища должна быть максимально лекгой и свежей. Меньше мяса, меньше сладкого и мучного, меньше жирного, жаренного и острого. Не рекомендуется есть и скоропорт. продукты, это может быть очень опасно для здоровья, не зря же летом больше всего пищевых отравлений. Пользуйтесь дарами природы! Кушайте овощи, зелень, фрукты и ягоды. Можно есть так же крупы, например, гречку, рис, кукурузу, чечевицу - это сделает ваши блюда сытнее. Готовьте легкие овощные супчики. Ну и обязательно много пейте! Количество выпитой воды должно превышать 2,5 литра в сутки. Помимо воды можно пить чаи, компотики, желательно все самодельное. Лето - это прекрасная возможность очистить свой организм от всего ненужного и зарядиться энергией, витаминами и здоровьем!
В жару рекомендуется употреблять легкую пищу. Большое место в рационе должны занимать фрукты, овощи. Минимальным должно быть количество мяса. Его лучше заменить растительными белками( горох, фасоль). Не пренебрегайте зеленью. Она также богата витаминами и минералами. как фрукты и овощи. Не рекомендуется злоупотреблять спиртными напитками. Особенно пивом, которое дает обманный эффект утоления жажды. Лучше пить квас, морсы, компоты, холодный чай с мятой, травяной чай.
Похожие вопросы
Добавить комментарий