В первую очередь питание должно быть сбалансированным, т.е содержать суточную норму белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов, микроэлементов.
Затем надо научится пить воду. Рассчитывается норма воды на день 30-40 мл на каждый килограмм Вашего веса.
Следующее, что надо сделать - это научиться раздельному питанию. Промежутки между приемами пищи должны быть от 2 до 4 часов.
ОБЯЗАТЕЛЬНО - увеличение физических нагрузок! Это может быть ходьба, зарядка, бег и т.д, в зависимости от состояния Вашего здоровья.
Используем БАДы для пополнения витаминов, минералов и микроэлементов. Только они не должны быть на первом месте!
для снижения веса подходит здоровое питание. попробуйте "раздельное" питание и как дополнение "дробное". советую, потому что сама на себе испытала. единственная трудность, это найти подходящую среду обитания. если есть дар убеждения нужно перестроить всю семью. когда будут результаты - за вами будут ходить толпой подруги, коллеги и знакомые, единици из них попробуют, до конца, возможно никто не дойдет.... потому, что это работа! над собой.
Добавить комментарий