Какие витамины принимать на диете, ограничивающей соль, жареное, жирное?

Не знаю насколько экстремальная эта диета или краткосрочная. Но первое, что тут можно посоветовать:

1) Жиры безусловно необходимы нашему организму для доставки витаминов А, В,С а так же энергетического питания, поскольку даже углеводами его не замнешь, при отсутствии жиров. Хотя для диеты жир вредная вещь, поэтому самое меньшее из зол тут будет применение рыбьего жира. Почему я отношу его к витаминам? Он часто применяется таким образом. Принимать его надо немного и собственно как витамин он в аптеках и продается. К тому же многие его советуют для похудения, поскольку он ускоряет обмен веществ и повышает метаболизм. Содержит жирные кислоты Омега 3 и витамины.

2) Соль, тоже казалось бы заменимый продукт обладает большим количеством незаменимых микроэлементов, например, такие как калий, кальций и другие. Необходимо соли 4-15 гр. в день. А иногда даже и менее. Поэтому обязательно принимать именно те витамины, в которых они присутствуют. Можно приобрести просто мультивитаминный комплекс, там как правило все эти микроэлементы присутствуют.

3) Но особо хотелось бы остановиться на кальции, т. к. женщинам часто его не хватает, его можно купить отдельно в специальных витаминах.