Какие упражнения подходят для шейных позвонков?

Шейный отдел позвоночника с возрастом теряет подвижность. Диски стираются, обрастают костной тканью. Существует много упражнений для "разработки" шейных позвонков. Упражнения необходимо делать спокойно и в медленном темпе, чтобы не вызвать рецидив. Приведу упражнения, которые выполняю я.

• Кладем ладонь руки на лоб и упираемся головой в неё. Сила давления по вашему самочувствию. Давление на ладонь - 10 секунд. Повторить пять раз.
• Кладем ладонь на затылочную часть головы и делаем то же самое, что и в первом упражнении.
• Аналогичные упражнения выполняем положив ладонь на левую, а затем на правую сторону головы. Эти упражнения способствуют укреплению мышц шеи, а значит кровообращение значительно улучшится, в том числе головного мозга.
• Наклоняем голову в левую сторону (очень медленно) и пытаемся подбородком достать левое плечо. Повторить пять раз. Тоже самое делаем в правую сторону. Упражнение способствует растяжению мышц шеи. Повторяю, что делать нужно очень медленно, чтобы было Вам комфортно.
• Голова прямо. Пытаемся подбородком достать груди.
• Голова прямо. Пытаемся вытянуть подбородок, как можно дальше вперед (голову стараемся держать на одном месте). Все упражнения выполняются по пять раз. Крутить головой я бы не рекомендовал по причине того, что в шейном отделе могут быть патологические проблемы. И такое упражнение может доставить большие неприятности. Удачи и здорового позвоночника в целом.