Какие правила дробного питания при похудении?

Надо есть немного, но часто, приблизительно через 2 часа. На себе испробовала. Утром ела овсяную кашу без молока и сахара, но чуть присоленную. Добавляла туда растительное масло и сухофрукты. Можно есть гречку, но тоже без молока и с растительным маслом. Иногда вместо каши ела омлет, небольшой кусочек хлеба и чуть сладкий чай. Через два часа я перекусывала кусочком сыра и яблоком. Я яблоки парила, но можно и сырое. Затем небольшое количество супа с кусочком мяса или можно рыбу с овощным салатом. Через два часа позвольте себе овощной салат, любой. Далее можно побаловать себя фруктовым салатом с кусочком сыра или опять овощной салат с добавлением куриного филе. На ночь можно поесть творог. Я даже позволяла себе выпечку, но немного. И макароны можно, но только с овощами и растительным маслом. Если в них добавить жир животного происхождения, то это уже калорийно. В общем, весь свой дневной рацион разделите на 6 частей и ешьте с удовольствием.