Какая существует диета для уменьшения холестерина в крови?
Ответов: 3
Для снижения уровня холестерина в крови надо употреблять продукты способствующие ускорению обменных процессов жиров в организме.
Обязательно включайте в свой рацион:
рыба, творог и яйца.
В яйцах есть лецитин, который способствует правильному усвоению холестерина.
Больше употребляйте продуктов, богатых клетчаткой и пищевыми волокнами: хлеб из муки грубого помола, овощи без крахмала - кабачок, тыква, болгарский перец, салат и помидоры.
Включайте в рацион фрукты: цитрусовым, яблоки, киви, то есть богатые витамином С, который помогает регулировать обмен жиров и снижает уровень холестерина.
Очень важно пить много воды, не меньше 1,5 л в день.
Неплохо действует красное вино, но только если вы уверены, что оно натуральное и не более 1 бокала в день.
Меньше есть соль, исключить жареное, сдобное, масло. Вообще лучше перейти на здоровое питание.
Для снижения холестерина в крови необходимо так организовать своё питание, чтобы максимально было сокращение в питании животных жиров, не употреблять в пищу сверх нормы соль и сахар, исключить крепкий алкоголь, а 1-2 бокала сухого красного вина способствует профилактике атеросклероза.
Похожие вопросы
Добавить комментарий