Какая недорогая диета подойдет, чтобы скинуть 3-4 кг?

Я не буду расписывать преимущества различных диет. Но остановлюсь на способе три нельзя. Если вы хотите похудеть и не набирать в дольнейшем вес, вот вам три нельзя. Исключить из рациона хлеб, сахар, не есть после шести. Сразу скажу трудно но возможно. На первых порах хлеб заменял сухарями, вместо сахара сюсли пилюли. После шести сложнее но стакан воды и нормально. Насчёт зелёного кофе сразу говорю развод, впрочем как и всё остальное. Но на зелёном кофе хочу остановится. Не знаю как где, но у нас в Белоруссии я нашёл зелёный кофе в обычной государственной аптеке. И цена в 10 раз дешевле. 50 000 бел рублей на российские это где-то 170 рублей но не как не 1000 как на официальном сайте. Так как я заказывал я смог сравнить упаковка и вкус тот же, как собственно и результат.

Замените мясо на соево-бобовые продукты. Именно так, по большому счету, происходит во время поста. Разница в цене продуктов раз в 5, организм необходимое количество белков получает, питаетесь всем остальным вы как обычно (в пределах разумного), вам более-менее комфортно. И замена белка на растительный обязательно даст снижение веса.

Еда приготовленная на пару или сваренная , с высоким содержанием углеводов и минимальным содержанием жиров . Хорошо подходят разные каши и фрукты с овощами . Так же нужно перед едой выпивать стакан воды , чтобы снизить чуство голода , а следственно колличество сьеденной еды .

Исключить хлеб, снизить количество сладкого, в том числе и махар, можно посидеть на гречке, кефире, овсянке ( без молока) ложить не в тарелку, а в блюдце

Питание по Пьеру Дюкану. Сытная, простая и дешевая. У него есть отличная книга "Я не умею худеть". Книга есть в интернете. Попробуйте, мне помогло.